Yang Bikin Anda Makan Terlalu Banyak

Seringkali ada perasaan sangat lapar yang membabi buta sebelum makan. Tetapi, setelah makan banyak, justru ada perasaan bersalah yang muncul. Ah, apa sih maunya perut ini?

Ladies, sebenarnya perut dan tubuh Anda tidak membutuhkan banyak makanan. Yang benar, tubuh Anda membutuhkan nutrisi yang cukup sehingga tetap sehat dan fit. Untuk itu, prioritaskan kandungan nutrisinya, bukan jumlahnya.

Apabila Anda punya kebiasaan makan terlalu banyak, cermati kondisi di sekitar Anda. Mungkin ini penyebabnya...

Ikut-ikutan teman

Pengaruh teman sangatlah besar dalam diet dan usaha menurunkan berat badan. Coba cari restaurant atau makan bersama teman-teman yang juga sedang dalam program diet atau makan seimbang. Kebiasaan makan cukup ini akan menular dan membuat Anda tetap makan dalam porsi yang tidak berlebihan.

Hindari makan dengan mereka yang juga hobby makan dan biasa makan tidak terkontrol.

Piring berukuran besar

Menggunakan piring berukuran besar cenderung mendorong orang makan dalam jumlah yang besar pula. Untuk itu, ganti piring Anda dengan piring berukuran kecil, sehingga membuat nafsu makan Anda lebih terkendali. Anda juga akan merasa bersalah apabila memenuhi piring tersebut karena berkesan seperti sudah banyak makan.

Makan terlalu cepat

Makan terlalu cepat membuat Anda cepat lapar. Biasakan makan perlahan dan mengunyah 32 kali sehingga makanan dapat dicerna dengan lebih maksimal serta membuat Anda tidak mudah lapar.

Bosan

Apabila Anda bosan atau sedang kepikiran sesuatu, makan jadi tidak terkendali. Anda cenderung melampiaskan emosi dengan menyuapkan makanan terus menerus pada mulut. Alhasil, berikutnya Anda akan menyesal dan menyadari bahwa porsi Anda telah berlebihan.

Dehidrasi

Jangan sampai salah tanggap, Anda belum tentu membutuhkan porsi besar setiap kali makan. Bisa jadi Anda hanya haus saja, sehingga disarankan sebelum makan untuk minum segelas air mineral terlebih dahulu.

Mulai sekarang perhatikan nutrisi asupan menu makanan serta cukupkan porsi makan Anda tanpa mengonsumsi berlebihan. Yuk hidup sehat. [initial]

BACA JUGA:

Pastikan Anda Tahu 4 Hal Ini Sebelum Diet

5 Rahasia Agar Berat Badan Tidak Turun Naik

Ini Sebabnya Diet Rendah Karbohidrat Jarang Berhasil

Yang Boleh dan Tidak Boleh dilakukan Jika Ingin Sixpack

Minum Air Es Bisa Membuat Perut Buncit?

Beginilah Tips Diet Ala Suku Aztec

4 Gerakan Untuk Mengecilkan Lengan