5 Makanan Penguras Energi

Makanan adalah sumber energi. Anda mungkin akan memperbanyak karbohidrat di pagi hari untuk mendapat asupan energi saat beraktifitas. Namun tahukah Anda bahwa beberapa makanan dan minuman yang dipercaya bisa meningkatkan energi ternyata malah menjadi penguras tenaga? Berikut ini daftarnya seperti yang dilansir oleh dailyhealthpost.com.

1. Minuman Penambah Energi

Minuman energi dapat memberikan energi untuk sementara saja, tetapi segera setelah kafein habis, Anda akan merasa lebih lelah dari sebelumnya. Artikel BBC mengungkapkan hasil penelitian yang sangat menarik. Orang dewasa yang kurang tidur diberi minuman energi yang mengandung gula dan diminta untuk melakukan beberapa tes monoton. Kelompok lain diberi minuman yang identik namun hanya dengan kandungan kafein. Setelah setengah jam, hasilnya sama. Tapi setelah 50 menit,kelompok orang yang meminum minuman penambah energi yang mengandung gula tertinggal di belakang.

2. Donat, Roti Gulung dan Makanan Manis Lainnya

Gula dan tepung adalah penguras energi yang mengerikan. Ini sangat disayangkan karena begitu banyak orang memulai hari mereka dengan sarapan manis. Pada dasarnya, ketika Anda mengkonsumsi banyak gula, karbohidrat akan diproses dengan cepat, gula darah Anda naik, dan kemudian otak Anda akan berhenti memproduksi orexin, yang merupakan zat untuk membuat Anda tetap waspada.

3. Makanan Berminyak

Makanan yang tinggi lemak, seperti makanan yang digoreng, tidak akan membantu kinerja otak Anda. Penelitian telah menunjukkan bahwa makanan yang memiliki kandungan lemak tinggi dapat menyebabkan kelelahan dalam jangka pendek dan penurunan kinerja kognitif dalam jangka panjang. Hal ini tampaknya terutama berlaku untuk makanan yang tinggi lemak dan rendah karbohidrat.

4. Anggur Merah dan Alkohol

Ada alasan mengapa segelas anggur sebelum tidur sering dianjurkan bagi orang dewasa yang memiliki masalah tidur. Itu dikarenakan alkohol adalah depresan yang kuat yang sering dapat mengakibatkan kantuk. The Huffington Post menemukan studi baru tentang alkohol dan tidur. Mereka menemukan bahwa alkohol dapat membuat pola tidur Anda rusak dan menyebabkan kelelahan dan kurang waspada.

5. Makanan Rendah Zat Besi

Anemia, atau rendahnya tingkat zat besi dalam darah adalah penyebab utama kelelahan, terutama bagi perempuan. Walaupun ada beberapa penyebab anemia, mulai dari haid, penyakit sumsum tulang, makanan rendah zat besi dalam diet adalah alasan yang sangat umum sebagai penyebab kelelahan. Cobalah mengonsumsi makanan seperti sayur-sayuran hijau dan daging merah yang banyak mengandung zat besi.

Well, semoga bermanfaat ya Ladies.