10 Tips Atasi Penat dan Jenuh yang Bisa Dicoba Sekarang Juga

Rasa penat dan jenuh yang dibiarkan terus menerus bisa berdampak buruk bagi kesehatan tubuh dan mental. Penting bagi kita untuk selalu memastikan hidup kita berjalan dengan seimbang. Selain bekerja keras dan melakukan berbagai aktivitas rutin setiap harinya, kita juga perlu meluangkan waktu khusus untuk bisa kembali rileks terbebas dari rasa stres.

Ladies, ada 10 tips yang bisa Anda coba saat ini juga untuk membuat Anda kembali merasa rileks dan segar. Selengkapnya, yuk langsung simak uraiannya di bawah ini.

1. Berolahraga

"Lakukan olahraga lari, yoga, atau memukul sansak tinju di tempat fitnes," saran Charles Goodstein, MD, profesor klinis psikiatri di New York University School of Medicine di New York City dan presiden Psychoanalytic Association of New York, seperti yang dilansir everydayhealth.com.Olahraga adalah salah satu cara untuk mengendalikan stres. Jalan kakai 20 menit, misalnya bisa membuat mood Anda membaik selama 12 jam ke depan. Intinya lakukan aktivitas fisik yang Anda sukai, bisa menari atau berjoget bebas.

2. Bersosialisasi

Menghabiskan waktu bersama teman atau keluarga bisa memberi Anda rasa bahagia dan membuat Anda merasa lebih rileks.

3. Menulis

Buat jurnal atau buku harian, lalu tuliskan semua hal yang Anda rasakan, tumpahkan berbagai macam emosi negatif dalam lembaran kertas tersebut. Maka Anda akan lebih mudah mengendalikan stres Anda.

4. Tertawa

Nonton film komedi, bermain dan bercanda dengan orang-orang terdekat bisa menghadirkan tawa yang akan jadi obat terbaik Anda. Tertawa bisa meningkatkan aliran darah dan menjaga kesehatan jantung Anda.

5. Manjakan Diri

Lakukan sesuatu yang paling Anda sukai. Manjakan diri Anda selama beberapa saat untuk mengembalikan rasa rileks dan tenang.

6. Hirup Udara Segar

Keluarlah dari ruangan Anda, nikmati udara dan cahaya matahari di ruang terbuka, maka Anda akan merasakan mood yang lebih baik dan lebih rileks.

7. Rapalkan 'Mantra' Positif

Alih-alih memenuhi pikiran Anda dengan hal-hal negatif, coba katakan sesuatu yang positif untuk diri Anda sendiri. Puji diri Anda sendiri. Katakan hal-hal manis untuk diri Anda.

8. Meditasi

Lakukan meditasi dan teknik pernapasan untuk membuat diri Anda lebih tenang.

9. Bersyukur

Nah, bersyukur ini juga bisa memberi dampak yang sangat positif lho. Saat bersyukur, Anda bisa melihat sisi positif yang baru pada hidup Anda. Anda pun akan lebih mudah mengendalikan amarah atau emosi ketika menghadapi sebuah masalah.

10. Buat Perubahan

Terkadang cara terbaik untuk mengatasi penat dan jenuh adalah mengubah sesuatu dalam keseharian Anda. Bisa dengan mengubah hiasan dinding rumah atau merapikan kembali meja kerja Anda.