Mau Tidur Lelap Meski Stres Berat? Ada 17 Trik yang Bisa Dicoba

Saat sedang stres berat atau sedang memikirkan sesuatu, biasanya kita akan sulit tidur. Boro-boro tidur, mau fokus sebentar saja rasanya susah sekali. Tapi tubuh kan butuh istirahat biar nanti nggak jatuh sakit.

Ladies, ada banyak sekali trik yang bisa kamu coba agar bisa lebih mudah tidur lelap meski sedang dilanda stres berat. Kamu bisa coba trik yang paling mudah kamu lakukan. Kalau belum berhasil dengan 1 trik, coba trik lainnya.

Here are the tips and tricks you can try out!

1. Pakai kaos kaki agar kaki hangat dan lebih cepat tidur lelap.
2. Bersihkan ruang kamar tidur sebelum berbaring.
3. Menulis sesuatu di buku harian/buku diari.
4. Lakukan meditasi ringan.
5. Berlatih pernapasan, tarik napas dalam lalu hembuskan perlahan.
6. Dengarkan musik yang mengalun lembut.
7. Kalau kamu bukan tipe orang yang takut gelap, buat kamar tidurmu segelap mungkin.
8. Gunakan aromaterapi.
9. Baca buku yang menurutmu membosankan.
10. Ganti baju dengan yang lebih ringan dan lembut.
11. Jalan-jalan keliling rumah beberapa menit.
12. Turun dari tempat tidur lalu kerjakan sesuatu, baru balik lagi ke tempat tidur.
13. Minum segelas susu hangat.
14. Berendam air hangat.
15. Main puzzle seorang diri.
16. Tuangkan semua isi pikiranmu di atas kertas.
17. Mewarnai gambar dengan detail yang cukup rumit.

Kamu bisa coba salah satu atau beberapa dari trik di atas untuk membantumu tidur lelap. Saat stres atau ada banyak pikiran, kita memang cenderung susah untuk merilekskan diri.

Bagaimana pun tidur dan istirahat penting untuk tubuh dan pikiranmu. Saat kamu sudah bisa mendapatkan kualitas tidur yang cukup dan bagus, badanmu akan terasa lebih bugar.

(vem/nda)