Ini Lho Makanan-Makanan Yang Baik Dikonsumsi Penderita Diabetes

Diabetes merupakan suatu penyakit yang disebabkan karena meningkatnya kadar gula darah dalam tubuh. Meningkatnya kadar gula dalam tubuh ini umumnya diakibatkan karena konsumsi beberapa sumber makanan karbohidrat secara berlebihan.

Makanan karbohidrat yang kita konsumsi memiliki kadar gula yang akan dilepas di dalam darah dan diolah menjadi energi yang dibutuhkan oleh tubuh. Namun, ketika gula ini dikonsumsi secara berlebihan, tubuh akan kesulitan mengolahnya, dan terjadilah peningkatan kadar gula darah dalam tubuh yang kita kenal dengan diabetes.

Penderita diabetes sangat dianjurkan untuk menjaga pola makannya demi menjaga kadar gula darahnya tetap dalam batas aman. Disebutkan dalam laman www.webmd.com, berikut 4 makanan yang aman untuk dikonsumsi bagi penderita diabetes.

• Bayam. Kandungan lutein pada bayam dapat menormalkan kembali kadar gula darah yang meningkat dalam tubuh. Selain itu, bayam juga kaya akan kandungan vitamin serta mineral lain yang sangat bermanfaat bagi tubuh.

• Minyak Zaitun. Kandungan lemak tak jenuh pada minyak zaitun bermanfaat menurunkan kadar lippoprotein pada tubuh yang menyebabkan obesitas serta lemak jahat yang kurang baik bagi tubuh. Kegemukan akibat penimbunan lemak jahat ditambah jarang berolah raga akan meningkatkan risiko terkena diabetes. Dengan mengonsumsi minyak zaitun secara teratur, Anda akan dapat mengontrol jumlah lemak tak jenuh dalam tubuh yang secara otomatis akan membuat kadar diabetes menurun.

• Bawang Putih. Kandungan protein, vitamin A, B-1 pada bawang putih berfungsi sangat baik bagi penderita diabetes karena dapat menormalkan kadar gula dalam darah. Dalam sebuah penelitian ditemukan fakta jika 100 gram bawang putih memiliki kandungan air sebanyak 60% dan juga menghasilkan 122 kalori. Senyawa alisin pada bawang putih yang mengeluarkan bau menyengat juga sangat bermanfaat untuk mengurangi resiko diabetes.

• Yoghurt tanpa Lemak. Yoghurt memberi manfaat secara signifikan untuk mengurangi risiko diabetes. Peneliti menunjukkan bahwa mengonsumsi yoghurt dapat mengurangi risiko diabetes sebesar 18%.

Nah, itulah makanan yang sangat aman untuk dikonsumsi bagi penderita diabetes. Selain aman dikonsumsi bagi mereka yang menderita diabetes, makanan-makanan ini juga akan baik jika dikonsumsi Anda yang sehat, karena bermanfaat untuk mencegah terjadinya diabetes pada Anda.

• 3 Makanan Ini Dapat Mengobati Diabetes Dengan Cara Alami
• Simak Manfaat Mengonsumsi Buah Mangga untuk Mengatur Gula Darah
• Coba Berhentilah Minum Soda dan Kamu Akan Terkejut Melihat 4 Perubahan Ini Dalam Tubuhmu
• Diabetes Tipe 1 Lebih Bahaya Jika Dialami Oleh Wanita
• 5 Tips Perawatan Kaki Khusus Penderita Diabetes