Turunkan Berat Badan & Tekanan Darah, Ini 3 Tips Mulai Diet Garam

Jika ingin berat badan turun, maka ada banyak pengorbanan yang perlu kamu lakukan, salah satunya adalah dengan mengurangi garam, makanan-makanan asin dan gurih tak boleh dikonsumsi berlebih.

Garam bukan hanya menyebabkan air tertahan dalam tubuh sehingga tubuh tampak lebih gendut, tapi juga menyebabkan banyak penyakit, seperti tekanan darah tinggi, mengentalnya darah hingga penyakit jantung dan stroke. Mengurangi konsumsi garam bukan hanya membantu menurunkan tekanan darah, namun juga menurunkan berat badan.

Nah, untuk memulai diet garam, ini yang perlu kamu lakukan.

Makanan yang masuk menu diet

• Perbanyak makan buah dan sayur
• Makan porsi sedang untuk telur dan daging segar 
• Camilan berupa kacang rebus, kedelai/edamame tanpa garam, kacang almond dan lain sebagainya yang masih fresh

Makanan yang perlu dihindari

• Garam, penyedap rasa atau MSG
• Keripik, kerupuk, camilan kemasan dari pabrik
• Saus, mayonaise, krim, mentega, margarin, dan bumbu-bumbuan lain yang dijual kemasan di toko
• Makanan yang digoreng, keju, dan daging olahan
• Minyak goreng, ganti dengan minyak kelapa atau minyak zaitun

Tips umum untuk diet rendah garam

• Jangan mudah percaya dengan label "low-salt" pada kemasan makanan
• Masak makananmu sendiri dengan sedikit garam. Jika tidak benar-benar perlu, sebaiknya tak perlu menggunakan garam.

Aturan diet rendah garam sebenarnya tidak sulit dilakukan. Intinya, cukup hindari garam dan yang asin-asin. Secara perlahan tubuh akan melepas air yang tertahan dalam tubuh dan berat badan akan turun dengan cepat asal kamu konsisten. Yuk jaga kesehatan dari garam sekarang juga ladies.

• Dibuli Karena Obesitas, Kini Berat Badan Turun 75 Kg & Jadi Model
• Tak Hanya Buang Lemak, Diet Puasa Ternyata Bikin Seks Makin Hot
• Turun 50 Kg, Ibu Ini Bikin Heboh Dengan Foto Before-After Dietnya
• Ingin Tambah Berat Badan? Coba Diet Ini Saja Ladies
• Jalani Diet & Olahraga, Demi Stamina dan Tubuh Bugar