Tips Mudah Singkirkan Jetlag Saat Mudik

Mudik merupakan kebiasaan masyrakat Indonesia, dengan mengunjungi kampung halaman untuk merayakan Hari Raya Lebaran. Demi dapat berkumpul bersama keluarga dan teman-teman, ada yang rela menempuh perjalanan jauh dan mengalami jetlag.

Akibat kelelahan, kurang tidur, atau kebingungan karena melintasi zona waktu, membuat penderita jetlag merasa sangat mengantuk, mudah frustasi, kehilangan konsentrasi, sakit kepala hingga diare. Coba deh atasi dengan melakukan beberapa tips ini.

Tambah Asupan Melatonin

Walau jetlag hanya bersifat sementara dan perlahan hilang dengan sendirinya, terkadang perlu cara tertentu untuk mengatasi jetlag dengan cepat, sehingga dapat langsung beraktivitas sesampainya di tempat tujuan. Asupan melatonin, hormon yang berfungsi mengatur sistem sirkadian tubuh, ini dapat membantu menjaga kestabilan pikiran dan badan, walau harus melintasi zona waktu. Selain meminum suplemen, dapatkan melatonin alami dengan mengonsumsi buah pisang.

Jangan Menunda Aktivitas

Walau merasakan ketidaknyamanan, jangan biarkan hal tersebut mengganggumu. Sesampainya di lokasi tujuan, beraktivitaslah seperti biasa. Ambil waktu untuk berusaha menyesuaikan diri dengan perlahan. Cara mudah ini juga dapat dijadikan solusi mengatasi jetlag.

Hindari Minuman Berkafein

Walau memiliki manfaat menyegarkan tubuh dan menghilangkan kantuk, mengonsumsi kopi atau minuman berkafein lainnya malah membuat efek jetlag makin parah. Hal ini disebabkan oleh dehidrasi yang membuat sakit kepala semakin parah. Lebih baik ganti dengan asupan air putih yang cukup, atau ganti dengan jus buah yang sehat dan menyegarkan.

Just Enjoy It!

Cara termudah untuk mengusir jetlag adalah dengan menikmati perjalanan dengan menggunakan pesawat. Rasa cemas yang dialami justru mengganggu kualitas maupun kuantitas tidurmu, yang malah bikin efek jetlag makin parah. Biar tetap enjoy, jangan lupa memakai pakaian dan sepatu yang tidak terlalu ketat, atau dengarkan koleksi lagu pengantar tidur untuk membantu mendapatkan istirahat yang cukup.

Manfaatkan Waktu Tidur

Lamanya perjalanan udara dapat membuatmu merasa sangat bosan. Daripada menyibukkan diri dengan membaca buku atau bermain games, yang bikin kamu merasa kelelahan dan jetlag, lebih baik gunakan kesempatan ini untuk tidur. Siapkan posisi senyaman mungkin, misalnya dengan menggunakan bantal, selimut, hingga membawa penutup mata dan telinga.

Jumlah waktu tidur yang cukup dapat membuat penampilan di kampung halaman tetap segar terjaga. Namun kalau terjadi iritasi mata ringan dan mata merah karenanya, segera teteskan obat mata terbaik Braito Original. Teteskan 1-2 kali di mata yang merah, dan penampilan pun kembali segar tanpa efek jetlag yang mengganggu.