Daftar Makanan Yang Dapat Membuatmu Tidur Dengan Nyenyak

Tidur dengan kualitas yang baik sangat penting dalam menjaga kesehatan tubuh. Sayangnya, insomnia seringkali menyerang sehingga kamu tak bisa dengan mudah memejamkan mata tiap malam.

Tapi tenang, kamu bisa tidur nyenyak dengan mengonsumsi beberapa makanan yang direkomendasikan. dr. Michela Breus mengatakan, menikmati makanan yang tepat sebelum tidur sangat mempengaruhi kualitas tidur.

“Makanan pedas, berminyak, dan berlemak mungkin dapat membuat tetap terjaga,” ujarnya.

Makan sebaiknya, pilIhlah menu sehat yang akan membantu proses tidur nyenyak, serta menambah nutrisi penting bagi tubuh. Beberapa diantaranya adalah:

1.Sereal2. Pisang3. Kalkun4.Ubi5. Teh chamomile6. Buah markisa7. Yoghurt dan susu8. Ikan (terutama salmon, halibut dan tuna)9. Biji-bijian utuh10. Sayuran berdaun (seperti kale dan sawi)11. Buncis12. Nasi putih (terutama beras melati)• Kenari, almond dan pretzel• Madu• Udang dan lobster• Hummus

(vem/asp)