Kenali Alatnya Sebelum Mulai Nge-gym

Ladies, jika sebelumnya telah dibahas mengenai alat-alat untuk fitness yang manual, nampaknya Anda juga perlu mengetahui alat yang menggunakan mesin. Lalu, apa saja sih nama-nama alat tersebut? Yuk ikuti ulasan dalam artikel berikut, Ladies.

Dilansir dari situs leehayward.com, berikut adalah beberapa mesin yang dapat membantu Anda meningkatkan kerja otot secara lebih maksimal.

Leg press machine

Untuk latihan fisik yang tidak menggunakan alat, jenis olahraga yang dapat memperkuat kaki adalah jongkok-berdiri. Sedangkan untuk mesin, Anda membutuhkan leg press machine ini, Ladies. Anda cukup berbaring sambil kaki menyangga beban yang terdapat pada mesin tersebut lalo mendorongnya.

Hack squat machine

Alat ini bisa digunakan sebagai alternative barbell atau angkat besi, Ladies. Jadi inti dari mesin ini adalah angkat besi dengan menggunakan mesin. Untuk masalah fungsi, hampir sama dengan barbell, Ladies.

Leg extension machine

Mesin ini biasanya digunakan untuk pemanasan sebelum menggunakan leg press, Ladies. Ya, manfaatnya adalah untuk memberikan latihan ringan pada otot kaki.

Leg curl machine

Alat ini biasanya satu paket dengan leg extension, Ladies, karena manfaatnya hampir sama. Hanya saja jika menggunakan leg extension, Anda harus mengangkat kaki Anda ke depan, jika curl machine Anda harus telungkup pada bench dan mengangkat kaki Anda kea rah belakang.

Leg Adductions/abduction machine

Alat ini digunakan untuk melatih kekuatan betis Anda, Ladies. Untuk adduction, Anda akan menggerakkan kaki Anda dengan beban pada betis bagian dalam. Sedangkan untuk abduction, Anda menggerakkan mesin dengan betis bagian luar. Beberapa tempat gym memiliki kedua mesin ini dalam satu paket.

Nah, itu tadi penjelasan dari beberapa mesin yang digunakan pada tempat-tempat fitness. Semoga bermanfaat, Ladies!

Oleh: Tulus W.