Stress-Management Melalui Makanan Favorit

Ladies, sebenarnya untuk mengelolah stres itu gampang loh. Langkah awal yang harus kita lakukan adalah dengan tahu apa yang kita makan. Alam menyediakan banyal sekali jenis makanan yang terdiri dari zat aktif yang mampu menghasilkan ketenangan serta menyeimbangkan pikiran dan perasaan.

Seperti yang dilansir stanford.edu, hanya dengan mengobati gejala-gelaja stress tidak memberikan solusi jangka panjang. Dengan itu, mengembalikan kemampuan tubuh untuk mengatur dirinya sendiri dan melepaskan semua beban sangat diperlukan.

Kendalikan tubuh dengan program olahraga, perubahan gaya hidup, dan diet. Makanan yang dapat mengendalikan stres dan menguatkan tubuh juga dapat meningkatkan kesehatan Anda. Ini dia beberapa makanan tersebut.

• Beras, jagung, gandum, kacang-kacangan, sayur dan buah: sumber karbohidrat kompleks
• Kalkun, ayam, ikan, tahu, tempe: kaya akan protein
• Pisang: potasium, vitamin B6
• Oats: magnesium, vitamin B6, triptopan
• Buah pir: potasium
• Ikan salmon: potasium, vitamin B6, triptopan, omega-3
• Tempe: magnesium, kalsium
• Bawang merah: potasium, vitamin B6
• Bawang putih: potasium
• Jahe -melatonin, zinc
• Strawberries- vitamin C
• Yogurt: Kalsium, triptopan
• Keju- Kalsium, triptopan

So, Ladies mudah kan didapatkan. Anda bisa mendapatkannya di pasar dekat rumah Anda dan mengolahnya jadi makanan yang enak dimakan. Pengendalian stres akan maksimal juga jika Anda berolahraga. Jadi tinggal digabungkan, dengan jalan-jalan ke pasar sambil berolahraga dan berbelanja makanan pengendali stres.

Selamat mencoba.

Orista V Anggraningtyas