Coba Tambahkan Dumbbell pada Latihan Anda

Kalau Ladies adalah orang yang aktif pergi ke gym untuk melakukan fitness, pasti tahu dengan yang namanya dumbbell. Dumbbell dikelompokkan pada latihan bebas karena beratnya tidak spesifik dan dapat dilakukan dengan berbagai gerakan. Banyak yang beranggapan dumbbell hanya digunakan untuk program pembentukan badan padahal berguna juga bagi yang ingin mengurangi berat badan. Tidak percaya?

Fitness ringan atau mengangkat dumbbell tidak akan membuat tubuh Ladies menjadi seperti binaraga. Dan pada dasarnya pembentukan otot dibantu hormon testoteron, yang ada 10 kali lebih sedikit pada wanita ketimbang pria. Jadi itulah mengapa wanita tidak bisa berotot secara alami.

Kalau Ladies lebih memilih kardio untuk membakar lemak, ada baiknya untuk menambah dengan mengangkat beban. Menurut zest.co.uk, metabolisme tubuh dapat meningkat dari mengangkat beban meskipun hanya sementara. Ladies masih dapat membakar lemak lho walau sedang beristirahat. Itu terjadi karena adanya excessive post-exercise oxygen consumption atau EPOC. Dan proses tersebut hanya bisa didapat dari mengangkat beban.

Siapa bilang angkat beban hanya untuk otot? Angkat beban bermanfaat untuk memperkuat sendi, menjaga dari cidera, dan perlindungan terhadap pengeroposan tulang. Pemrosesan karbohidrat tubuh juga sangat terbantu dengan angkat beban karena akan meningkatkan produksi insulin untuk mengubah karbohidrat menjadi energi.

Memang mengangkat beban perlu waktu yang tidak sebentar untuk mendapatkan hasil. Tapi asal dilakukan teratur dan bertahap, hasilnya akan memuaskan.

Oleh: Muhammad Faris