Manajemen Stress Melalui Diet

stres? Pasti semua orang pernah dan dapat mengalaminya. Tapi tidak semua orang mengerti bagaimana mengatasinya. Sebenarnya ada banyak cara untuk mengatasi stres, salah satunya adalah melalui makanan.

Ladies, apa yang anda makan juga dapat berperan dalam memonitor dan mengatur tingkat stres Anda. Selain itu, laman webmd.com bahkan menyebutkan bahwa beberapa makanan juga dapat membantu anda mengurangi efek negatif yang disebabkan oleh stres. Nah, makanan apa sajakah itu?

1. Jeruk. Buah yang kaya vitamin C ini terbukti dapat mengurangi stres. Penelitian menunjukkan bahwa Vitamin C dapat mengekang jumlah hormon penyebab stres sekaligus memperkuat sistem kekebalan tubuh anda.

2. Bayam. Makanan favorit Popeye yang satu ini ternyata baik untuk mengatasi efek stres. stres dapat menurunkan magnesium dalam tubuh sehingga menyebabkan keletihan dan sakit kepala. Nah, ladies, bayam dapat meningkatkan kembali magnesium yang anda butuhkan.

3. Ikan. Ladies, beberapa ikan tertentu seperti salmon, mackerel, dan tuna memiliki kandungan omega-3 tinggi yang sangat berguna untuk mengurangi hormon stres dan melindungi anda dari serangan jantung, depresi, dan PMS. Untuk hasil maksimal, konsumsi 3 ons daging ikan setidaknya dua kali seminggu.

4. Susu. Segelas susu hangat sangat membantu anda untuk mendapatkan kembali mood anda. Kandungan kalsium dalam susu dapat menurunkan kecemasan dan perubahan mood saat PMS. Bagi ladies yang sedang diet, pilihlah susu rendah lemak.

Nah Ladies, itulah beberapa menu diet yang dapat membantu anda mengatasi stres. Have a try and get the benefits!

Oleh: Asizah