Adakah Hubungan Antara Mood dan Makanan?

Salah satu pertanyaan yang sangat sering ditanyakan oleh ahli gizi adalah bagaimanakah makanan yang anda makan mempengaruhi mood anda? Selain itu, benarkah pola makan anda bisa menjadi sebuah faktor yang bisa diperhitungkan untuk mengurangi stress? Hmmm, menghilangkan stress dengan makanan sepertinya menarik ya, Ladies.

Hingga kini, sudah ada beberapa makanan yang dikenal memiliki hubungan dengan mood yang dimiliki oleh seseorang yang mengkonsumsinya. Asam lemak omega-3, magnesium, asam folat, tryptophan, makanan rendah asam glisemik, serta coklat adalah beberapa makanan yang disebut-sebut mampu memperbaiki mood lho, Ladies. Hmm, cokelat ternyata tidak hanya enak ya, tapi juga bisa membuat kita merasa lebih rileks. Bisa menjadi diet harian tuh, Ladies.

Contoh lain makanan yang mempengaruhi asupan nutrisi dan mood anda adalah sayur-sayuran segar berwarna cerah. Bahan makanan yang satu ini kaya akan vitamin, mineral, antioksidan dan fitonutrien yang bukan hanya bahan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh, tapi juga membantu memperbaiki mood. Gandum dan sereal yang kaya akan karbohidrat dan protein mampu meningkatkan level serotonin dalam tubuh. Serotonin, menurut mayoclinic.com, memiliki pengaruh yang menenangkan dan membantu anda beristirahat di malam hari lho, Ladies.

Selain itu, mungkin anda sudah pernah mendengar istilah ‘comfort food’. Makanan yang termasuk dalam ‘comfort food’ akan membantu anda untuk memperoleh perasaan yang lebih tenang dan nyaman. Susu adalah comfort food yang bisa membantu anda mengenang masa lalu, terutama ketika anda mencoba tidur di malam hari. Hmmm, menarik ya, Ladies.

Oleh: Mamor Adi P.