Melawan Keinginan Untuk Makan

Untuk Anda yang suka makan, mengurangi porsi makan atau berhenti ngemil seringkali akan sulit dilakukan. Makanan seolah-olah sudah menjadi satu dengan kehidupan Anda. Ketika hal ini terjadi, melakukan program diet seakan sulit dan tidak mungkin.

Kenapa sulit? Hal ini karena dalam kepala Anda sudah terprogram dengan pola makan dan selera makan yang sulit untuk diubah kecuali bila Anda harus melalui proses pembiasaan kembali. Lalu, bagaimana caranya agar Anda bisa mendapatkan pola makan yang lebih sehat? Ikuti saran dari webmd.com berikut:

Putuskan Asosiasi
Bila Anda terbiasa makan di sembarang tempat, misalnya di kamar tidur, di depan televisi, di ruang tamu, dan di tempat-tempat lainnya, coba hindari melakukannya. Usahakan hanya makan di ruang makan atau dapur untuk memutuskan asosiasi tempat-tempat di rumah Anda dengan makanan

Buat Aturan 10/15 Menit
Ketika Anda merasa lapar, coba tunda dulu keinginan Anda untuk makan antara 10-15 menit. Lakukan olahraga, membaca, jalan-jalan kecil, atau aktivitas lainnya untuk membantu Anda melakukannya.

Hindari Makan Sambil Beraktivitas
Bila Anda terbiasa makan sambil melihat televisi atau membaca, cobalah untuk menghindarinya. Dengan begitu, otak juga terbiasa untuk makan tanpa membuat asosiasi dengan aktivitas lainnya.

Sedikit Demi Sedikit
Mencoba menghilangkan kebiasaan makan yang tidak baik secara langsung tidak akan mungkin lho, Ladies. Lakukan secara bertahap dan sedikit demi sedikit. Bila perlu, buatlah jurnal atau buku catatan untuk mengetahui seberapa jauh Anda telah berhasil mengalahkan kebiasaan makan Anda tersebut

Oleh: Mamor Adi