Lelah Setelah Olahraga? Isi Ulang Tenaga Dengan Jus Buah

Nah, resep yang satu ini akan cocok bagi ladies yang gemar ngegym atau berolahraga. Setelah otot-otot ladies bekerja, tubuh akan terasa lelah.

Itulah saatnya anda harus ‘memberi makan’ otot anda untuk memulihkan tenaga, salah satu caranya adalah dengan meminum jus buah berikut.

Seperti dikutip dari health.com, bahan-bahan yang ladies butuhkan adalah:
• 2 buah jeruk berukuran sedang (totalnya sekitar 10 ons), kupas dan potong-potong
• ¼ cangkir almond utuh mentah
• 1 ubi manis (sekitar 4 ons), kupas dan potong kasar
• 1 buah apel berukuran sedang (sekitar 8 ons), kupas dan potong dadu
• ½ cangkir air

Tau kan ladies sekarang, kenapa jus ini cocok diminum setelah berolahraga? Kandungan protein dalam almond sangat berguna untuk membangun dan memperbaiki otot, dan potassium dapat menyeimbangkan elektolit dan cairan dalam tubuh anda.

Untuk membuatnya, ladies hanya perlu memblender jeruk, almon, ubi, apel, dan air secara bersamamaan. Tunggu sampai halus. Setelah itu, saring jusnya dan tambah air secukupnya apabila anda rasa itu terlalu kental, dan tuangkan ke dalam gelas. That’s it. Jus buah anda siap untuk diminum.

Dan berikut adalah detail jumlah kandungan jus buah ini per sajian: 231 kalori, 9,1 gr lemak, 0,7 gr lemak jenuh, 5,6 gr lemak tak jenuh, 2,2 gr lemak tak jenuh majemuk, 6 gr protein, 36 gr karbohidrat, 7 gr serat, 0,0 kolesterol, 1 mg zat besi, 24 mg sodium, dan 106 mg kalsium.

Selamat mencoba!

Asizah