Mata Sehat dan Cantik Dengan Buah dan Sayuran

Jika kita berbicara mengenai kesehatan mata, biasanya yang pertama kali terlintas adalah wortel ya Ladies. Atau mungkin menggunakan timun untuk ditempelkan di daerah mata juga biasa dilakukan untuk mengurangi lingkaran hitam pada mata yang lelah nih Ladies. Tapi tahukah Anda bahwa ternyata masih banyak makanan lain yang dapat membantu merawat kecantikan mata Anda loh.

Seperti yang dilansir dalam healthbytesnyc.com kunci kecantikan adalah makanan yang masuk dalam tubuh Anda loh. Termasuk kesehatan mata juga loh. Jika Anda mengkonsumsi makanan yang baik, maka mata lah yang pertama kali akan mendapatkan perubahannya nih.

Tidak perlu sulit untuk mendapatkan makanan yang baik untuk mata yang cantik dan indah kok. Makanan seperti sayuran dan buah-buahan yang sarat dengan vitamin, mineral, dan antioksidan adalah kuncinya nih Ladies, karena pada dasarnya makanan utama untuk mata indah adalah vitamin A, C, E dan K. Makanan lain yang kurang dengan kandungan antioksidan juga tidak kalah penting untuk membantu melindungi retina, dan kulit sekitar mata dari bahaya radiasi sinat ultraviolet.

Seberapa banyak sih porsi yang harus dikonsumsi untuk mendapatkan mata sehat dan cantik? Cukup 2 sampai 4 porsi buah dan sayuran perhari ya Ladies. Terutama wortel, ubi, bayam, kangkung, paprika, pepaya, mangga, jeruk, dan buah-buahan lainnya. Tips jika Anda ingin mengolah dan memasak buah atau sayuran tersebut, masak dengan ringan saja ya dan gunakan minyak zaitun yang kaya akan vitamin E. Selamat menikmati Ladies!

Oleh: Gilang Pratiwi