Cara Membentuk Badan Sesuai Bentuk Tubuh (part II)

Setelah membahas cara membentuk badan seperti buah pear, bentuk yang kedua ini adalah bentuk badan lurus. Jika Anda bertanya-tanya seperti apa bentuk badan lurus ini, Anda bisa menengok Cameron Diaz sebagai contohnya.

Meski terlihat cukup proposional ketika memakai gaun tertentu, tapi bentuk badan lurus ini sebenarnya kurang proposional ladies. Untuk wanita dengan kelebihan berat badan, bentuk badan lurus ini biasanya membentuk perut gendut buncit seperti anak laki-laki.

Bentuk badan lurus ini mirip dengan bentuk badan atletis, yakni cenderung memiliki siluet persegi. Lalu bagaimana cara membentuk badan dengan berolahraga yang sesuai dengan bentuk badan ini? Yuk simak selengapnya.

Ladies, wanita dengan bentuk badan lurus ini perlu menambahkan massa otot untuk mengencangkan daerah-daerah yang menonjol, seperti perut, pinggang dan pantat. Latihan-latihan yang menekankan pada kekuatan otot akan sangat bagus untuk dilakukan sebagai cara membentuk badan. Berikut adalah set latihan yang sangat dianjurkan untuk membentuk badan lurus.

Set 1 : Lift-off lunge (10 sampai 12 pengulangan per kaki), sit up

Set 2 : Push up dengan satu kaki terangkat, crossover crunch

Set 3 : Squat, overhead press

Set 4 : Sit up, stacked push up

Lakukan set di atas bergantian selang hari dengan kombinasi Senin, Rabu, dan Jumat, atau Selasa, Kamis, dan Sabtu. Sementara untuk kombinasi setiap set, Anda bisa menggunakan sirkuit training tanpa istirahat di tiap set atau double sirkuit back-to-back dengan istirahat selama 30 sampai 60 detik di tiap pergantian set. Selamat mencoba ladies!

Oleh : Maulisa