2 Latihan untuk Cara Mengecilkan Paha

Aduh, ngapain sih lemak nakal ini pada lari ke paha dan pinggul? Ladies, paha dan pinggul Anda memang jadi 'tempat sembunyi' favorit para lemak tidak tahu diri tersebut. Oleh sebab itu, ikuti ulasan cara untuk mengecilkan paha di bawah untuk mengusir 'penghuni' nakal di wilayah paha dan pinggul Anda.

Dijelaskan laman prevention.com bahwa sebelum menopause, sebagian besar wanita menyimpan lemak berlebih, terutama, di kedua daerah ini, paha dan pinggul. Itulah sebabnya, sebagian besar wanita memiliki bentuk badan seperti buah pear.

Tentu saja, deposit lemak ini memiliki tujuan. Ribuan tahun yang lalu, cadangan lemak di paha dan pinggul sangat membantu wanita gua untuk bertahan hidup selama masa kekeringan dan kelaparan.

Dari dulu sampai sekarang, wanita dengan cadangan lemak tinggi di kedua daerah ini cenderung mudah melahirkan dan memberi makan bayi selama masa kehamilan dan menyusui tanpa kesulitan!

Karena, saat hamil dan atau menyusui, tubuh membutuhkan 1.000 kalori ekstra dalam sehari. Asupan ekstra tersebut bakal diambil dari paha untuk nutrisi sang bayi.

Itulah salah satu alasan mengapa lemak paha lebih sulit untuk disingkirkan dari pada lemak perut. Hari ini hilang, besok Anda makan, ya bakal disimpan lagi secara alami 'demi sang jabang bayi'.

Oke, cukup dengan kuliah 'sejarah lemaknya'. Masalahnya, kalau tidak hamil atau menyusui, masak ya harus rela berjalan dengan paha gemblung seperti balon?

Jangan khawatir Ladies. Meski sulit, lemak paha bukan berarti tidak dapat disingkirkan. Anda tetap bisa mengecilkan paha dengan mengikuti latihan cara mengecilkan paha di bawah ini. Yuk simak!

Latihan 1
1. Berbaringlah di atas matras dengan kedua kaki dan tangan lurus ke atas.

2. Ambil napas lewat hidung dan luruskan tulang belakang.

3. Buang napas lewat mulut sambil mengangkat bagian atas tubuh (kepala, leher, dan bahu) semaksimal mungkin hingga kedua tangan hampir menyentuh kedua kaki.

Latihan 2
1. Berbaringlah di atas matras dengan tangan di belakang kepala atau di sisi samping tubuh (atur posisi senyaman mungkin)

2. Angkat bagian tubuh atas (pundak, leher, dan kepala) agar tidak menyentuh lantai, lalu angkat kedua kaki lurus ke atas dan kontraksikan otot perut.

3. Turunkan sedikit kedua kaki secara perlahan (maksimal 5 cm), tahan, lalu angkat perlahan hingga lurus ke atas kembali.

4. Ulangi hingga 8-15 kali.

Now, good luck with your sexy tights and long legs, Ladies!

Oleh : Maulisa