Cara Fitness untuk Mengecilkan Perut (I)

Saat berat badan Anda bertambah, bagian tubuh yang biasanya bertambah besar pertama kali adalah perut Anda. Apabila Anda melakukan latihan dengan berfokus pada perut Anda, lemak di perut Anda akan terbakar dengan lebih cepat Ladies. Oleh sebab itu, simak cara fitness untuk mengecilkan perut berikut ini, seperti dilangsir dari laman womensfitness.co.uk.

- Long arm crunch

Pertama-tama, berbaringlah telentang dengan kedua lutut Anda ditekuk dan telapak kaki Anda menyentuh lantai. Ulurkan tangan Anda di atas kepala Anda dengan posisi saling menggenggam.

Tegangkan perut Anda, angkat kepala dan pundak Anda ke arah perut Anda tanpa menggerakkan dagu ke arah dada Anda. Setelah itu, kembalilah ke posisi awal Anda.

Gerakan ini hampir sama seperti gerakan sit-up. Perbedaannya terletak pada posisi tangan Anda. Lakukan gerakan ini berkali-kali dan jangan menegangkan leher Anda agar latihan ini dapat dilakukan dengan lebih mudah.

- Russian twist

Untuk melakukan gerakan ini, Anda memerlukan medicine ball Ladies. Cara melakukannya, duduklah dengan kedua lutut Anda ditekuk, kemudian pegang medicine ball menggunakan kedua tangan Anda.

Kemudian, gerakkan punggung Anda sedikit ke belakang yaitu sekitar 45 derajat, agar punggung Anda menjadi lebih lurus. Gerakkan tubuh bagian atas Anda ke kiri, tunggu sejenak, kembali ke posisi semula, kemudian gerakkan tubuh bagian atas Anda ke kanan, tunggu sejenak, kemudian kembali ke posisi semula.

Masih ada beberapa gerakan lain Ladies. Simak terus ya!

Oleh: Andrian Bayu Krisna