Cara Membentuk Tubuh dengan Squat Jump (Bagian 1)

Cara membentuk tubuh dengan squat jump adalah alternatif buat ladies, bila ladies tidak ingin pergi ke GYM. Squat jump memang sangat efetif buat Anda yang ingin membentuk tubuh Anda. Selain efektif squat jump juga sangat mudah dilakukan.

Melansir ulang woman.thenest.com, pada jenis latihan melompat seperti squat jump,akan berfokus pada otot-otot di kaki. Hal ini akan memperkuat tubuh bagian bawah. Selain itu juga, dengan latihan ini dapat meningkatkan denyut jantung Anda, dan dapat melakukan pembakaran kalori dalam tubuh Anda.

Squat jump standart sangat mudah dilakukan oleh siapapun. Prinsip pada squat jump adalah melakukan lompatan setinggi mungkin dari posisi jongkok dengan menggunakan kaki. Lompatan dari posisi jongkok akan memperkuat otot paha depan, otot paha belakang, serta betis Anda. Lalu bagaimanakah cara melakukanya?

Caranya tempatkan jari Anda pada bagian belakang kepala Anda dan tarik siku Anda. Tekuk lutut Anda seperti posisi jongkok, lakukan persiapan untuk melompat. Kemudian melompatlah setinggi mungkin, saat mendarat segeralah jongkok dan melompatlah lagi.

Tips agar melompat tinggi. Saat melompat bayangkan bahwa Anda mendorong lantai menjauh dari Anda, lakukan tolakan atau dorongan keras dengan kaki Anda. Tetap seimbangkan tubuh Anda dengan kaki Anda agar tidak terpleset atau jatuh. Menambahkan dari fitbie.com.

Ladies squat jump sangat mudah dilakukan dan memiliki manfaat yang besar untuk membentuk tubuh Anda lakukanlah setiap hari untuk mendapatkan hasil yang maksimal.

Oleh : Moch Syaiful Rizal