Cara Mengecilkan Betis dengan Gerakan Yoga (1)

Tahukah Ladies, yoga merupakan salah satu cara untuk mengecilkan betis yang membesar. Selain dapat membuat tubuh rileks, gerakan-gerakan yang terdapat dalam yoga juga bermanfaat membentuk tubuh menjadi lebih proporsional. Salah satu manfaat dari gerakan yoga yaitu membantu untuk mengecilkan betis. Oleh karena itu, tidak ada salahnya bagi Ladies yang ingin mengecilkan betis untuk mempelajari gerakan-gerakan yoga tersebut.

Menurut wikihow.com, salah satu gerakan yoga yang efektif untuk mengecilkan betis adalah pose gerakan seperti posisi anjing. Gerakan ini bisa dimulai dengan membungkukkan badan kedepan dengan kedua kaki yang terbuka. Dalam membukuk ini, posisi kedua tangan berada di bawah bahu. Kemudian, letakkan kedua telapak tangan pada matras dan pusatkan berat tubuh pada telapak kaki. Lalu, angkatlah posisi pinggul setinggi mungkin sambil mengatur pernafasan pada perut.

Dalam melakukan gerakan ini, pastikan kedua siku berada di dekat telinga dan usahakan kedua posisi tumit sedekat mungkin dengan matras. Gerakan pose anjing ini berhasil dengan baik jika posisi tubuh mampu membentuk huruf V terbalik. Jika Ladies sudah berhasil melakukan pose tersebut, maka tahan posisi tersebut 25 sampai 30 detik sambil mengatur nafas. Lalu, ladies bisa merasakan adanya tarikan pada otot pada kedua kaki.

Gerakan dengan pose anjing ini merupakan gerakan dasar dari oseni mengolah tubuh yoga yang bisa Ladies lakukan baik pada saat pelatihan yoga ataupun dilakukan terpisaha saat berada di rumah. Satu hal yang sebaiknya Ladies perhatikan dalam melakukan gerakan ini yaitu usahakan kedua tumit sedekat mungkin dengan matras. Hal ini penting untuk dilakukan karena jika tumit berada jauh dengan matras, betis malah akan menjadi besar.

Oleh: Dina Putri Rahmadani