Ragam Olahraga Perut Khusus Wanita Usia 50+

Bagi Anda yang mencintai usia dan hidup Anda, hidup lebih sehat merupakan sebuah kewajiban, bukan lagi pilihan. Namun, jika mungkin Anda terlambat untuk menyadari dan mulai merasa takut terhinggapi penyakit-penyakit berbahaya di usia 50 Anda ini, maka olahraga perut bisa menjadi salah satu cara untuk dapatkan tubuh yang lebih sehat.

Akan tetapi Ladies, usia yang sudah tidak muda lagi memang menjadi permasalahan tertentu karena telah banyak sistem kerja tubuh yang tidak bekerja seoptimal saat muda dulu. Eits, no worries. Sebagaimana yang dilangsir laman ehow.com, telah ada olahraga perut khusus untuk Anda.

Gerakan yang aman pertama adalah telentang lah di matras olahraga Anda dengan kedua tangan menyentuh bagian belakang telinga. Selanjutnya, dengan posisi kaki tertekuk dan telapak kaki di lantai, angkat perlahan badan Anda hingga bahu Anda terangkat. Setelah itu, putarkan ke kanan, kembali ke tengah, dan ke kiri.

Jika Anda belum terbiasa melakukan gerakan tersebut mungkin akan merasa sedikit kesulitan, sehingga lebih baik Anda meminta salah seorang keluarga Anda untuk membantu dengan menopang bahu Anda sesekali. Gerakan tersebut perlu diulang-ulang hingga 12 kali.

Selanjutnya, posisi tubuh Anda telungkup dengan kedua siku menopang berat badan. Lalu, luruskan kaki ke belakang hingga hanya ujung jari Anda yang bisa menopang di lantai. Perlahan, angkat badan Anda dengan memerhatikan bahwa pinggul tidak boleh lebih tinggi dari bahu. Jika demikian, berarti posisi tubuh Anda belum sepenuhnya sempurna dan lurus.

Dengan melakukan kegiatan tersebut secara rutin Moms, Anda bisa mendapatkan yang diidamkan. Tubuh sehat dan kuat di usia tua.

Oleh: Kamilah