Cara Melangsingkan Perut dengan Melakukan Latihan-latihan Unik (II)

Di artikel sebelumnya telah diulas cara melangsingkan perut dengan melakukan latihan menggunakan stability ball. Berikut ini latihan unik lain yang dapat Anda terapkan untuk membantu melangsingkan perut Anda.

- Latihan tinju

Seperti dilangsir dari laman health.com, tinju merupakan salah satu latihan jenis kardio. Menurut Michael Olajide, salah satu pendiri tempat fitness di New York, memasukkan latihan tinju ke dalam rutinitas latihan kardio Anda akan membantu melangsingkan perut Anda.

Saat Anda melakukan gerakan meninju menggunakan sebuah beban atau Anda melakukan gerakan meninju dengan kecepatan yang tinggi, bagian inti di dalam tubuh Anda akan melakukan reaksi. Reaksi tersebut adalah reaksi yang dapat membantu mengecilkan bagian tengah tubuh Anda.

Cara meninju yang benar agar bagian inti Anda bereaksi adalah dengan menggerakkan bagian atas tubuh Anda. Sedikit memutarkan batang tubuh Anda saat meninju juga akan melatih otot perut Anda.

Seperti latihan-latihan kardio lainnya, tinju akan membakar kalori berlebih yang ada di dalam tubuh Anda Ladies. Dengan menambahkan latihan tinju sekitar 16 menit sebanyak 3 kali seminggu, Anda dapat mengurangi lingkar perut Anda hingga 2 inci (5 cm) dalam kurun waktu 4 minggu.

Lakukan gerakan-gerakan meninju secara bergantian antara tangan kiri dan kanan menggunakan beban sebesar 0,5-1 kg untuk 8 menit pertama. Kemudian, lepas beban tersebut dan lakukan gerakan-gerakan meninju secara bergantian dengan kecepatan yang lebih tinggi untuk 8 menit kedua.

Apabila Anda ingin memperoleh hasil yang lebih baik, Anda juga dapat melakukan latihan tinju dengan intensitas yang lebih tinggi, yaitu sekitar 30 menit sebanyak 4-5 kali seminggu.

Segera terapkan latihan-latihan unik ini ya Ladies!

Oleh: Andrian Bayu Krisna