Gerakan Face Yoga Sederhana agar Otot Wajah dan Leher Lebih Kencang

Gerakan face yoga yang bermanfaat untuk otot wajah dan leher. (foto: benzoix/freepik)... Selengkapnya

Fimela.com, Jakarta Penuaan adalah proses alami yang tak bisa dihindari, namun banyak orang mencari cara agar kulit wajah tetap kencang dan segar. Salah satu metode yang semakin populer adalah face yoga, yaitu serangkaian gerakan sederhana untuk melatih otot wajah dan leher. Metode ini dipercaya dapat membantu memperkuat, menenangkan, sekaligus merangsang sirkulasi darah di area wajah. Tidak heran jika face yoga kini menjadi tren di berbagai negara karena dianggap sebagai alternatif alami untuk menjaga kecantikan kulit tanpa harus melakukan prosedur medis.

Melansir laman verywellhealth.com banyak orang mendapat manfaat berupa wajah yang tampak lebih segar, kencang, dan berkurangnya ketegangan di area wajah. Gerakan yang dilakukan secara konsisten bahkan bisa menjadi alternatif alami yang lebih terjangkau dibandingkan perawatan kecantikan seperti botox atau filler. Selain itu, latihan ini juga dipercaya membantu melatih kesadaran diri, karena setiap gerakan menuntut fokus pada otot wajah yang biasanya jarang kita sadari penggunaannya.

Face yoga bisa dilakukan kapan saja dan dimana saja tanpa membutuhkan alat tambahan. Yang terpenting adalah melakukannya secara teratur, meluangkan waktu sekitar 20–30 menit setiap hari. Dengan kombinasi latihan pernapasan, senyuman, dan peregangan, gerakan ini membantu wajah tampak lebih hidup sekaligus menenangkan pikiran. Bahkan, beberapa praktisi menyebut latihan ini juga mampu mengurangi stres, karena wajah yang lebih rileks sering kali membuat seluruh tubuh terasa lebih tenang.

Gerakan face yoga sederhana yang bisa kamu ikuti

Beberapa gerakan face yoga yang bisa dicoba di rumah. (foto: benzoix/freepik)... Selengkapnya

1. Mengangkat alis (eyebrow lifter)

Tekan tiga ujung jari di bawah alis, lalu buka mata lebar-lebar.
Senyum sambil mendorong alis ke bawah melawan jari.
Tutup mata, lalu arahkan bola mata ke atas.
Tahan 20 detik, lepaskan, ulangi 3 kali.Gerakan ini bermanfaat untuk mengurangi garis-garis halus di dahi dan membuat area sekitar mata terlihat lebih terbuka. Dengan latihan rutin, alis juga tampak lebih terangkat secara alami.

2. Mengangkat pipi (cheek lifter)

Bentuk mulut seperti huruf “O” dan lipat bibir atas menutupi gigi.
Senyum perlahan, lalu letakkan jari di bagian atas pipi tepat di bawah mata.
Lepaskan, kemudian ulangi gerakan senyum sambil mengangkat pipi.
Ulangi 10 kali, tahan senyuman terakhir selama 20 detik.Latihan ini membantu mengencangkan otot pipi, sehingga wajah terlihat lebih penuh dan segar. Selain itu, pipi yang kencang memberi kesan awet muda dan menambah ekspresi wajah jadi lebih ceria.

3. Membentuk pipi bahagia (happy cheeks sculpting)

Senyum dengan mulut tertutup, gulung bibir ke arah luar.
Angkat otot pipi dengan ujung mulut.
Letakkan jari di sudut mulut, dorong perlahan ke atas melewati tulang pipi.
Tahan 20 detik, ulangi 3 kali.Gerakan ini efektif membentuk area tulang pipi agar terlihat lebih tegas. Dengan latihan konsisten, wajah bagian tengah tampak lebih tirus dan proporsional, mirip efek kontur alami tanpa makeup.

Rutinitas sederhana dengan dampak besar untuk wajah

Manfaat face yoga membuat wajah lebih sehat dan kencang. (foto: benzoix/freepik)... Selengkapnya

Hasil dari face yoga tidak instan, melainkan membutuhkan waktu dan konsistensi. Sebuah studi menemukan bahwa setelah 20 minggu latihan rutin, partisipan mulai merasakan wajah terasa lebih kencang, terutama di area pipi dan rahang. Artinya, semakin rajin dilakukan, semakin besar peluang mendapatkan hasil yang terlihat. Jadi, jangan terburu-buru, karena perubahannya bersifat bertahap namun bisa bertahan lebih lama jika dilakukan terus-menerus.

Selain latihan, perawatan kulit dari luar tetap penting. Gunakan sunscreen, hindari rokok, batasi alkohol, dan konsumsi makanan bergizi untuk menjaga kesehatan kulit. Rutin membersihkan wajah dan memakai pelembap juga mendukung hasil agar kulit tetap elastis dan terhidrasi. Perpaduan antara gaya hidup sehat dan rutinitas face yoga akan memberikan hasil yang lebih maksimal dan menyeluruh.

Meski bukti ilmiah masih terbatas, face yoga dianggap aman untuk dicoba siapa saja. Latihan ini bisa menjadi cara alami untuk membuat wajah tampak lebih segar, rileks, dan berenergi. Jika dilakukan dengan sabar dan penuh konsistensi, face yoga dapat menjadi rutinitas sederhana yang membantu memperlambat tanda-tanda penuaan sekaligus meningkatkan rasa percaya diri. Jadi, tidak ada salahnya meluangkan sedikit waktu setiap hari untuk melakukan gerakan kecil yang bisa memberi dampak besar pada penampilan dan kesehatan wajah.

Penulis: Alyaa Hasna Hunafa