Pilihan Makanan yang Membantu Cegah Kerutan sejak Usia 30-an

Fimela.com, Jakarta Memasuki usia 30-an, kulit mulai menunjukkan tanda-tanda penuaan, salah satunya kerutan halus. Faktor gaya hidup, paparan sinar matahari, serta pola makan bisa mempercepat munculnya tanda ini. Untungnya, beberapa jenis makanan dapat membantu memperlambat proses penuaan kulit dari dalam. 

Dilansir dari bodynetwork.com (4/9), berikut lima makanan yang bermanfaat untuk menjaga kulit tetap sehat dan kenyal bebas kerutan:

Alpukat mengandung lemak sehat serta vitamin E dan C yang dapat membantu menjaga kelembaban kulit dan melindunginya dari kerusakan akibat radikal bebas. Mengkonsumsi alpukat secara rutin, baik dalam salad maupun roti panggang, bisa membuat kulit terasa lebih lembut dan kenyal.

Ikan seperti salmon dan sarden mengandung asam lemak omega-3 yang berperan dalam mengurangi peradangan serta menjaga kelembaban kulit. Selain itu, ikan berlemak juga menjadi salah satu sumber alami vitamin D yang mendukung perbaikan sel kulit.

Tomat kaya akan likopen, antioksidan kuat yang membantu melawan radikal bebas dan meningkatkan tekstur kulit. Menariknya, kandungan likopen dalam tomat justru lebih tinggi ketika sudah dimasak, sehingga saus berbahan dasar tomat bisa menjadi pilihan baik untuk kesehatan kulit.

Teh hijau mengandung polifenol dan katekin yang mampu menjaga kelembaban kulit serta membantu mempertahankan elastisitasnya. Minuman ini juga dikaitkan dengan perlambatan proses penuaan seluler sehingga kulit tampak lebih sehat dalam jangka panjang.

Ubi kaya akan beta-karoten yang diubah tubuh menjadi vitamin A. Nutrisi ini berperan penting dalam mencegah tanda penuaan dini sekaligus membantu menjaga kulit tetap bersih dan cerah.

Kerutan memang menjadi bagian alami dari proses penuaan, namun pola makan yang tepat bisa membantu memperlambat kemunculannya. Dengan rutin mengkonsumsi makanan seperti alpukat, ikan berlemak, tomat, teh hijau, dan ubi manis, kulit akan lebih terawat dari dalam dan tetap terlihat segar seiring bertambahnya usia.