Self-Care Bukan Sekadar Mandi: Makna Body Care bagi Kesehatan Mental

Fimela.com, Jakarta - Self-care bukan sekadar mandi; ini adalah praktik penting untuk kesehatan mental. Body care berperan dalam menjaga keseimbangan psikologis dan emosional. Banyak orang menganggap self-care sebagai kemewahan, padahal ini adalah kebutuhan untuk memelihara pikiran, tubuh, dan jiwa.

Konsep body care mencakup berbagai aktivitas yang dapat meningkatkan kesehatan mental. Dari olahraga hingga perawatan kulit, semua ini berkontribusi pada kesejahteraan secara keseluruhan. Dengan memahami makna body care, kita dapat lebih menghargai pentingnya menjaga kesehatan mental.

Hubungan antara pikiran dan tubuh sangat erat. Pikiran dan tubuh bekerja sebagai satu kesatuan yang saling memengaruhi. Mengabaikan kesehatan fisik dapat berdampak negatif pada kesehatan mental. Stres kronis, misalnya, dapat memperburuk masalah kesehatan mental dan fisik. Respons fisiologis nyata dalam tubuh dapat muncul akibat kondisi mental yang tidak stabil, mulai dari gangguan tidur hingga sistem kekebalan tubuh yang melemah.

Praktik body care yang konsisten dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan mental. Salah satunya adalah peningkatan suasana hati. Menurut para ahli kesehatan mental, body care dapat membantu meningkatkan kualitas tidur, fokus, dan hubungan sosial. Selain itu, body care juga berperan dalam mengurangi stres dan kecemasan.

Self-care juga dapat meningkatkan harga diri dan optimisme. Tindakan merawat diri, terutama melalui perawatan kulit, dapat memicu pelepasan hormon bahagia seperti dopamin dan serotonin. Hormon-hormon ini bertanggung jawab atas perasaan bahagia dan puas, sehingga membuat kita merasa lebih baik secara mental.

Aktivitas fisik atau olahraga adalah salah satu praktik body care yang sangat efektif. Olahraga dapat melepaskan endorfin, serotonin, dan dopamin, yang semuanya berkontribusi pada peningkatan suasana hati. American Psychological Association mencatat bahwa olahraga teratur dapat mengurangi gejala kecemasan dan depresi seefektif pengobatan dalam beberapa kasus.

Nutrisi dan pola makan sehat juga sangat penting. Diet seimbang dan hidrasi yang cukup dapat meningkatkan energi dan fokus. Makanan sehat membantu meningkatkan suasana hati dan mengelola gejala depresi serta kecemasan. Tidur yang cukup juga tidak kalah penting; tidur yang baik membantu mengatur suasana hati dan meningkatkan fungsi otak.

Psikodermatologi adalah bidang yang menjembatani dermatologi dan psikiatri. Bidang ini mempelajari bagaimana kondisi emosional memengaruhi kulit dan sebaliknya. Kondisi kulit seperti jerawat dan eksim dapat memicu kecemasan dan depresi. Sebaliknya, stres dapat memperburuk kondisi kulit, menciptakan siklus yang merugikan.

Perawatan yang efektif perlu mempertimbangkan aspek fisik dan emosional. Psikodermatolog dapat menawarkan terapi seperti terapi perilaku kognitif (CBT) dan teknik mindfulness untuk membantu pasien mengatasi masalah mereka. Self-care bukanlah kemewahan, melainkan kebutuhan untuk menjaga kesehatan mental dan emosional.