Rutinitas Body Care Setelah Olahraga untuk Kulit Sehat dan Glowing

L'Occitane Mint Verbena Exfoliating Shower Gel — Berbahan dasar alami yang fresh yaitu daun mint, L'Occitane luncurkan rangkaian produk body care terbarunya. (Dok/L'Occitane).

ringkasan

Rutinitas body care setelah olahraga penting untuk menjaga kesehatan kulit.
Segera mandi dan membersihkan diri dapat mencegah jerawat dan iritasi.
Hidrasi tubuh dengan baik setelah berolahraga sangat penting untuk pemulihan.

Fimela.com, Jakarta - Sahabat Fimela, setelah berolahraga, kulit kita membutuhkan perhatian ekstra agar tetap sehat dan bersinar. Rutinitas body care setelah olahraga sangat penting untuk menghindari masalah kulit seperti jerawat dan iritasi. Dalam artikel ini, kita akan membahas langkah-langkah penting dalam merawat kulit setelah berolahraga.

Setelah berolahraga, tubuh kita terpapar keringat, debu, dan bakteri yang dapat menyumbat pori-pori. Oleh karena itu, penting untuk segera membersihkan diri. Mengapa kita perlu melakukan ini? Karena keringat yang tertinggal dapat menyebabkan jerawat dan masalah kulit lainnya. Mari kita simak langkah-langkah dalam rutinitas body care setelah olahraga.

Langkah pertama yang harus dilakukan adalah segera mandi dan membersihkan diri. Menurut Dr. Park, "Segera mandi setelah berolahraga sangat penting. Anda tidak ingin berlama-lama dengan pakaian berkeringat yang dapat meningkatkan kemungkinan timbulnya jerawat." Mandi juga membantu menghilangkan keringat dan kotoran dari kulit, serta memijat otot dengan air yang menenangkan dapat membantu mencegah rasa sakit akibat asam laktat.

1. Pembersihan Tubuh yang Efektif

Setelah mandi, gunakan pembersih lembut untuk membersihkan kulit. Pilih pembersih yang non-abrasif dan gunakan air suam-suam kuku. Hindari menggosok terlalu keras agar tidak merusak kulit yang sensitif setelah berolahraga. Fokuskan pembersihan pada area yang banyak berkeringat seperti punggung, ketiak, dan paha bagian dalam. Gunakan sabun dengan bahan anti-jerawat seperti asam salisilat untuk menjaga pori-pori tetap bersih.

Setelah membersihkan tubuh, bilas dengan air dingin untuk menutup pori-pori dan menghilangkan sisa keringat. Mandi air dingin juga dapat membantu menurunkan detak jantung dan mengurangi stres setelah berolahraga. Eksfoliasi tubuh juga penting untuk mengangkat sel-sel kulit mati dan menjaga kulit tetap halus.

2. Perawatan Wajah yang Tepat

Setelah membersihkan tubuh, jangan lupakan wajah. Segera cuci wajah dengan pembersih yang sesuai untuk menghilangkan kotoran dan minyak. Dr. Prystowsky merekomendasikan penggunaan pembersih lembut seukuran koin kecil dan membilasnya dengan air. Setelah itu, gunakan eksfolian lembut untuk mencegah pori-pori tersumbat akibat keringat.

Setelah eksfoliasi, aplikasikan toner untuk mengembalikan keseimbangan pH kulit. Pilih toner yang mengandung bahan menenangkan seperti lidah buaya. Jangan lupa untuk menghidrasi kulit dengan pelembap ringan setelahnya. Jika Anda berencana keluar rumah, pastikan untuk mengoleskan tabir surya agar kulit terlindungi dari sinar UV yang berbahaya.

3. Hidrasi dan Perawatan Internal

Hidrasi sangat penting setelah berolahraga. Minumlah banyak cairan seperti air kelapa atau teh hijau untuk menghidrasi tubuh dan kulit dari dalam. Dehidrasi dapat menyebabkan nyeri otot dan memperlambat proses pemulihan. Pastikan untuk mengisi kembali elektrolit setelah berolahraga keras dengan minum banyak air atau minuman elektrolit.

4. Tips Umum dan Hal yang Harus Dihindari

Setelah berolahraga, ganti pakaian berkeringat dengan pakaian yang bernapas dan longgar. Jangan biarkan pakaian ketat menempel terlalu lama pada kulit, karena dapat menyebabkan jerawat. Selain itu, hindari menyentuh wajah dengan tangan yang kotor, dan setelah mencuci wajah, tepuk-tepuk kulit dengan lembut hingga kering.

Terakhir, bersihkan peralatan gym sebelum dan sesudah digunakan untuk mencegah penularan infeksi. Dengan mengikuti rutinitas body care setelah olahraga ini, Sahabat Fimela dapat menjaga kulit tetap sehat dan glowing.