Minuman yang Membantu Kulit Tetap Terhidrasi Saat Puasa, Ini Rekomendasinya!

Fimela.com, Jakarta - Sahabat Fimela, selama bulan puasa, menjaga hidrasi tubuh sangat penting untuk kesehatan kulit. Kulit kita cenderung mengalami dehidrasi lebih cepat saat berpuasa, yang dapat membuatnya terlihat kusam dan kering. Apa saja minuman yang dapat membantu kulit tetap terhidrasi saat puasa? Mari kita simak rekomendasi berikut ini.

Minuman yang tepat dapat membantu menjaga kelembapan kulit dan mencegah masalah seperti jerawat dan penuaan dini. Mengonsumsi cairan yang cukup antara waktu berbuka puasa dan sahur sangat dianjurkan. Berikut adalah beberapa pilihan minuman yang dapat membantu kulit tetap terhidrasi selama bulan Ramadan.

Air putih adalah minuman terbaik untuk menjaga hidrasi. Disarankan untuk mengonsumsi 8-10 gelas air antara waktu berbuka puasa dan sahur. Minum air secara bertahap, sekitar 150 ml setiap 30 hingga 60 menit, dapat membantu tubuh menyerap cairan lebih efektif dan mencegah kembung.

Air kelapa kaya akan elektrolit seperti kalium dan magnesium, yang hilang selama puasa. Minuman ini rendah kalori dan membantu menggantikan cairan serta mineral yang hilang. Selain itu, air kelapa juga kaya vitamin C, kalsium, dan kalium yang melembapkan kulit dan melindunginya dari kerusakan akibat sinar matahari.

Menambahkan irisan mentimun, mint, atau lemon ke dalam air dapat meningkatkan manfaatnya. Air detoks yang diinfus dengan bahan-bahan ini dapat menghidrasi kulit secara instan dengan vitamin yang kuat, termasuk vitamin B dan C. Ini juga membantu pencernaan dan memberikan kesegaran.

Jus buah segar, terutama yang memiliki kandungan air tinggi seperti semangka dan jeruk, dapat membantu mengganti cairan tubuh dengan cepat. Jus semangka kaya akan air dan antioksidan, sedangkan jus jeruk merupakan sumber vitamin C yang baik untuk kulit. Disarankan untuk membuat jus tanpa tambahan gula agar lebih sehat.

Susu adalah sumber kalsium dan kalium yang dapat membantu tubuh terhindar dari dehidrasi. Susu juga kaya probiotik yang baik untuk pencernaan. Minuman yogurt dapat menjadi pilihan yang baik untuk menjaga hidrasi kulit.

Teh herbal seperti chamomile dan mint bebas kafein dan dapat meningkatkan hidrasi. Teh hijau kaya antioksidan yang membantu memperbaiki kerusakan kulit dan meningkatkan elastisitas. Ini adalah pilihan yang baik untuk dinikmati saat berbuka puasa.

Minuman elektrolit dirancang untuk mengisi kembali mineral penting yang hilang selama puasa. Elektrolit seperti natrium dan kalium sangat penting untuk menjaga keseimbangan cairan dan fungsi otot. Suplemen elektrolit dapat membantu meningkatkan hidrasi dan kesehatan secara keseluruhan.

Menurut Aditi Prasad Apte, Ahli Gizi Klinis Senior, penting untuk minum 8 hingga 10 gelas air selama puasa. Hindari minuman berkafein dan manis yang dapat menyebabkan dehidrasi. Dengan memilih minuman yang tepat, Sahabat Fimela dapat menjaga kulit tetap terhidrasi dan sehat selama bulan Ramadan.