Lingkar Hitam di Bawah Mata Selama Puasa, Kurang Tidur atau Kurang Nutrisi?

Fimela.com, Jakarta - Sahabat Fimela, saat menjalani puasa, banyak yang mengalami masalah lingkar hitam di bawah mata. Apa penyebabnya? Lingkar hitam ini bisa disebabkan oleh berbagai faktor, seperti kurang tidur, kurang nutrisi, dan dehidrasi. Mari kita bahas lebih dalam mengenai penyebab dan solusinya.

Kurang tidur adalah salah satu penyebab utama lingkar hitam di bawah mata. Selama puasa, pola tidur kita sering terganggu, terutama saat sahur dan tarawih. Ketika seseorang tidak cukup tidur, pembuluh darah di bawah mata dapat melebar, menciptakan warna kebiruan gelap. Selain itu, kurang tidur juga dapat menyebabkan kulit di area mata menjadi lebih pucat dan bengkak.

Selain kurang tidur, kekurangan nutrisi juga berkontribusi pada munculnya lingkar hitam. Selama puasa, jika asupan nutrisi tidak seimbang, tubuh bisa kekurangan zat penting seperti zat besi dan vitamin. Kekurangan zat besi dapat menyebabkan anemia, yang membuat kulit tampak pucat dan area di sekitar mata terlihat lebih gelap. Penting untuk memastikan asupan nutrisi yang cukup saat berbuka dan sahur.

Berikut adalah beberapa penyebab utama lingkar hitam di bawah mata selama puasa:

• Kurang Tidur: Pola tidur yang terganggu dapat menyebabkan pembuluh darah di bawah mata terlihat lebih jelas.
• Kekurangan Nutrisi: Anemia defisiensi besi dan kekurangan vitamin dapat memperburuk kondisi ini.
• Dehidrasi: Kurangnya asupan cairan selama puasa dapat membuat kulit di sekitar mata menjadi kering dan kusam.

Selain faktor-faktor di atas, ada beberapa hal lain yang dapat memperburuk lingkar hitam di bawah mata:

• Genetika: Jika ada riwayat keluarga dengan lingkar hitam, Anda mungkin lebih rentan.
• Penuaan: Seiring bertambahnya usia, kulit di sekitar mata menjadi lebih tipis dan kehilangan elastisitas.
• Alergi dan Stres: Kedua faktor ini dapat menyebabkan pembuluh darah di bawah mata melebar dan terlihat lebih gelap.

Untuk mengurangi tampilan lingkar hitam di bawah mata, berikut beberapa tips yang bisa Anda coba:

1. Perbaiki Pola Tidur: Usahakan tidur cukup, sekitar 7 jam setiap malam. Jika perlu, bagi waktu tidur dengan tidur siang.
2. Perhatikan Asupan Nutrisi: Konsumsi makanan yang kaya akan zat besi dan vitamin, seperti sayuran hijau, buah-buahan, dan protein.
3. Jaga Hidrasi: Pastikan untuk minum cukup air saat berbuka dan sahur untuk menghindari dehidrasi.

Dengan menjaga pola hidup sehat selama puasa, Anda dapat mengurangi risiko munculnya lingkar hitam di bawah mata. Ingat, kesehatan kulit mencerminkan kesehatan tubuh secara keseluruhan. Selamat berpuasa dan semoga bermanfaat!