Anak Susah Fokus dan Cepat Emosi? Begini Dampak Penggunaan Gadget Berlebihan

HP Anak — Ilustrasi anak yang bermain HP. Credits: pexels.com by Andrea Piacquadio

Fimela.com, Jakarta Di banyak rumah hari ini, gadget menjadi “penyelamat” ketika anak rewel atau bosan. Tinggal diberi video atau game, rumah langsung hening dan orang tua bisa kembali bekerja atau beristirahat. Praktis, cepat, dan terasa aman — setidaknya untuk sementara.

Namun di balik ketenangan itu, ada harga yang tidak terlihat. Otak anak yang terus-menerus menerima stimulasi digital jadi terbiasa pada hiburan instan. Ketika kembali ke dunia nyata yang ritmenya jauh lebih lambat, anak menjadi mudah bosan, tidak sabar, dan sulit mengendalikan diri.

Hasilnya mulai tampak dalam keseharian: anak sulit konsentrasi saat belajar, cepat marah ketika keinginannya ditolak, menangis berlebihan, hingga susah tidur. Semua ini bukan tanpa sebab — salah satunya berasal dari penggunaan gadget yang tidak terkendali.

TERKAIT: Pengaruh Blue Light Gadget pada Penuaan Dini: Fakta Menarik yang Perlu Diketahui

1. Fokus Anak Menurun Karena Otak Terbiasa Stimulus Cepat

Anak Fokus Bermain Gadget — Ilustrasi anak bermain gadget. (foto/dok: freepik)

Konten digital bergerak cepat, penuh warna dan pergantian gambar drastis. Hal ini melatih otak anak untuk mencari rangsangan intens setiap detik. Maka ketika menghadapi aktivitas “pelan” seperti membaca, mewarnai, atau mendengarkan guru, otaknya merasa bosan. Anak jadi:

Cepat kehilangan minat ketika belajar
Tidak bisa duduk lama
Sering berpindah-pindah aktivitas
Tidak mampu fokus lebih dari beberapa menit

Otak yang dibiasakan pada hiburan cepat, tidak siap menghadapi proses yang butuh kesabaran.

2. Memberi Reward Instan

Anak Emosi. (photo by freepik) — Ilustrasi anak yang sedang ngambek. (foto/dok: freepik)

Gadget memberi reward instan: klik langsung dapat hiburan. Jika kalah, tinggal ulang. Jika bosan, tinggal ganti video. Pola ini membuat anak sulit menghadapi dunia nyata yang penuh penundaan. Dampaknya:

Mudah marah jika keinginannya ditunda
Menangis atau tantrum ketika dilarang main
Tidak tahan jika hasil tidak sesuai harapan
Emosi meledak hanya untuk hal sepele

Bukan karena anak “nakal”, tapi karena emosinya tidak terlatih mengelola jeda dan rasa tidak nyaman.

3. Tidur Terganggu, Mood Semakin Buruk

Anak yang sedang tidur. — Ilustrasi anak yang sedang tidur. ./copyright. pexels/

Cahaya biru dari layar menekan hormon tidur, membuat anak sulit tidur meski sudah mengantuk. Akibatnya, anak bangun dalam kondisi lelah dan cranky. Efek lanjutan:

Rewel sepanjang pagi
Susah diajak kerja sama
Semakin sulit fokus saat belajar
Emosi makin tidak stabil

Kurang tidur adalah bahan bakar bagi temperamen buruk.

Lalu, Apa Solusinya?

Kuncinya bukan melarang total, melainkan membatasi dan mengarahkannya. Beberapa langkah praktis:

Jadwalkan waktu gadget maksimal 1–2 jam per hariTidak pakai gadget sebelum tidurJangan jadikan gadget alat menenangkan saat tantrumGanti dengan aktivitas lain: board game, baca buku, puzzle, kegiatan fisikTerapkan aturan konsisten, bukan hanya saat orang tua sempatKesabaran orang tua di awal akan menentukan kualitas regulasi emosi anak di masa depan.

Gadget bukan musuh. Yang bermasalah adalah ketika ia mengambil alih peran dunia nyata dalam membentuk otak dan emosi anak. Dengan batasan yang sehat, anak bisa tetap menikmati teknologi tanpa kehilangan kemampuan fokus, kesabaran, dan kestabilan emosinya.