10 Tanda Balita Kurang Tidur yang Wajib Diketahui Orangtua

Ilustrasi — Waspadai 10 tanda balita kurang tidur yang sering terabaikan. Jangan biarkan si kecil lemas dan rewel karena kurang istirahat. (dok. unsplash/@anniespratt)

ringkasan

Balita usia 1-2 tahun membutuhkan 11-14 jam tidur per hari, termasuk tidur siang, untuk mendukung tumbuh kembang fisik dan kognitif yang optimal.
Kurang tidur pada balita dapat termanifestasi melalui perubahan perilaku seperti mudah marah, rewel, hiperaktif, serta kesulitan dalam konsentrasi dan interaksi sosial.
Tanda fisik seperti sering mengantuk di siang hari, sulit bangun, lemas, hingga masalah berat badan dan gangguan tidur seperti insomnia atau mendengkur juga menjadi indikasi penting balita kurang tidur.

Fimela.com, Jakarta - Sahabat Fimela, memastikan balita mendapatkan tidur yang cukup adalah kunci utama bagi tumbuh kembang optimal mereka. Tidur bukan hanya sekadar istirahat, melainkan proses vital untuk perkembangan fisik, kognitif, dan emosional si kecil. Namun, seringkali orang tua tidak menyadari tanda balita kurang tidur yang bisa berdampak serius pada keseharian anak.

Balita berusia 1 hingga 2 tahun membutuhkan durasi tidur antara 11 hingga 14 jam setiap hari, termasuk waktu tidur siang mereka. Durasi tidur yang ideal ini sangat penting untuk mendukung fungsi otak, sistem kekebalan tubuh, serta suasana hati anak. Kurangnya jam tidur dapat menimbulkan konsekuensi serius pada kesehatan fisik, pengaturan emosi, perkembangan otak, dan pembelajaran pada balita.

Mengenali tanda balita kurang tidur sejak dini memungkinkan Sahabat Fimela untuk segera mengambil tindakan yang tepat. Mari kita selami lebih dalam berbagai indikator yang menunjukkan bahwa si kecil mungkin tidak mendapatkan istirahat yang memadai, dari perubahan perilaku hingga gejala fisik yang jelas.

Perubahan Perilaku dan Emosi Balita Kurang Tidur

Sleeping — Salah satu indikator paling umum dari tanda balita kurang tidur adalah perubahan drastis pada perilaku dan emosi mereka. (Foto: Annie Spratt/Unsplash)

Salah satu indikator paling umum dari tanda balita kurang tidur adalah perubahan drastis pada perilaku dan emosi mereka. Balita yang kurang istirahat cenderung mudah marah, rewel, dan mengalami perubahan suasana hati yang cepat. Mereka mungkin tampak lebih sensitif terhadap hal-hal kecil dan sulit ditenangkan dalam situasi tertentu.

Meskipun terdengar paradoks, kurang tidur juga dapat menyebabkan balita menjadi hiperaktif dan impulsif. Anak mungkin terlihat lebih gelisah, tidak bisa diam, dan sulit mengendalikan diri. Selain itu, kurang tidur kronis dapat meningkatkan kemungkinan perilaku agresif dan kesulitan dalam mengelola emosi mereka dengan cara yang sesuai usia.

Dalam kasus yang lebih serius, kurang tidur berkepanjangan dapat berkontribusi pada masalah kesehatan mental seperti kesedihan atau bahkan depresi pada anak. Balita juga mungkin menunjukkan penolakan untuk tidur, kurangnya keterlibatan dalam aktivitas bermain, serta kesulitan dalam interaksi sosial dengan teman sebaya.

Dampak Kurang Tidur pada Kognisi dan Perhatian Balita

Selain perubahan emosi, tanda balita kurang tidur juga sangat memengaruhi kemampuan kognitif dan rentang perhatian mereka. Balita yang tidak cukup tidur akan sulit berkonsentrasi atau memperhatikan sesuatu dalam waktu lama. Mereka mungkin sering melamun atau tampak tidak fokus saat diajak berinteraksi.

Kurang tidur juga dapat berdampak negatif pada performa sekolah atau kemampuan belajar anak. Anak mungkin kesulitan menyerap informasi baru atau mengingat hal-hal yang baru diajarkan. Mereka juga bisa menjadi lebih pelupa dari biasanya.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa anak-anak dengan durasi tidur pendek yang persisten memiliki risiko lebih tinggi untuk memiliki skor kosakata reseptif yang rendah. Ini menunjukkan betapa pentingnya tidur yang cukup untuk perkembangan bahasa dan kemampuan berpikir balita secara keseluruhan. Balita juga mungkin tampak berpikir lebih lambat atau kebingungan dalam memahami instruksi sederhana.

Tanda Fisik dan Kantuk Berlebihan di Siang Hari

Tanda balita kurang tidur juga seringkali terlihat dari gejala fisik dan tingkat kantuk mereka di siang hari. Balita mungkin sering mengantuk di siang hari, bahkan tertidur di tempat yang tidak biasa seperti di dalam mobil. Ini adalah indikator jelas bahwa tubuh mereka tidak mendapatkan istirahat yang memadai di malam hari.

Selain itu, Sahabat Fimela mungkin akan menemukan balita sangat sulit dibangunkan di pagi hari. Mereka mungkin tampak lesu atau lemas sepanjang hari, menunjukkan tingkat energi yang rendah. Kurang tidur juga bisa memicu keluhan fisik seperti sakit kepala, mual, atau sakit perut.

Beberapa tanda fisik lain yang mudah terlihat adalah mata bengkak atau munculnya lingkaran hitam di bawah mata. Kurang tidur juga dapat memengaruhi keterampilan motorik, menyebabkan balita menjadi lebih canggung, sering tersandung, atau jatuh. Bahkan, kurang tidur kronis telah dikaitkan dengan masalah berat badan, termasuk risiko obesitas.

Masalah Terkait Tidur yang Perlu Diwaspadai

Terakhir, tanda balita kurang tidur juga dapat muncul dalam bentuk masalah selama tidur itu sendiri. Balita mungkin mengalami kesulitan untuk tertidur dalam waktu yang wajar, sebuah kondisi yang dikenal sebagai insomnia. Mereka juga bisa sering terbangun di malam hari dan kesulitan untuk kembali tidur.

Perilaku tidur yang tidak biasa juga patut diperhatikan. Ini termasuk mendengkur, napas yang keras atau berat, atau bahkan jeda dalam bernapas (sleep apnea). Tidur yang gelisah, seperti sering bergerak, berguling-guling, atau berkeringat banyak saat tidur, juga bisa menjadi indikasi kurangnya kualitas tidur.

Beberapa balita mungkin menunjukkan perilaku seperti kebingungan saat terbangun (confusional arousal), teror tidur (sleep terrors), atau berjalan dalam tidur (sleepwalking). Jika Sahabat Fimela mengamati salah satu dari tanda-tanda ini, penting untuk mencari saran dari profesional kesehatan untuk memastikan balita mendapatkan bantuan yang tepat. Ingat, balita berusia 1 hingga 2 tahun umumnya membutuhkan 11 hingga 14 jam tidur per hari, termasuk tidur siang.