Normalisasi Sambat pada Remaja, Mengapa Support System yang Sehat Tetap Penting?

Fimela.com, Jakarta - Di tengah berbagai tuntutan sekolah, pertemanan, keluarga, hingga kehidupan di media sosial, remaja membutuhkan ruang untuk menceritakan apa yang sedang dirasakan. Istilah “sambat” yang sering digunakan untuk menggambarkan kebiasaan mengeluh atau mencurahkan isi hati sebenarnya tidak selalu bermakna negatif. Bercerita dapat menjadi salah satu cara untuk mengekspresikan emosi dan membuat seseorang merasa didengarkan.

Namun, normalisasi “sambat” bukan berarti semua keluhan harus dianggap sepele atau dijadikan bahan bercanda. Remaja tetap membutuhkan support system yang sehat agar memiliki tempat aman untuk berbagi tanpa takut dihakimi, dibandingkan, atau justru disalahkan. Lingkungan yang suportif juga dapat membantu remaja memahami bahwa meminta dukungan ketika menghadapi masalah merupakan hal yang wajar.

Dilansir dari American Psychological Association (APA), hubungan sosial yang positif dapat berperan dalam membantu seseorang menghadapi tekanan dan mendukung kesejahteraan psikologis. Karena itu, memiliki teman, keluarga, guru, atau orang dewasa tepercaya yang mampu mendengarkan secara empatik dapat menjadi bagian penting dalam kehidupan remaja.

Support system yang sehat bukan tentang selalu memberikan solusi. Terkadang, seseorang hanya membutuhkan ruang untuk didengarkan dan perasaannya diakui. Dari sinilah kebiasaan “sambat” dapat menjadi lebih sehat, yaitu sebagai bentuk komunikasi dan pelepasan emosi, bukan satu-satunya cara untuk menghadapi masalah.

Kebiasaan “sambat” dapat menjadi bagian dari cara remaja berkomunikasi ketika sedang menghadapi tekanan. Alih-alih langsung mencari solusi, bercerita terkadang menjadi langkah awal untuk memahami perasaan sendiri. Ketika seseorang dapat mengungkapkan rasa kecewa, lelah, takut, atau tertekan, beban emosional yang dirasakan juga bisa menjadi lebih mudah dikenali.

Hal ini membuat ruang untuk bercerita menjadi penting, terutama ketika remaja sedang berada dalam fase menghadapi banyak perubahan. Meski begitu, tidak semua tempat bercerita memberikan rasa aman yang sama. Support system yang sehat seharusnya mampu mendengarkan tanpa buru-buru menghakimi atau membandingkan pengalaman.

Kalimat sederhana seperti “aku dengar” atau “kamu nggak harus menghadapi ini sendirian” dapat membuat seseorang merasa lebih dihargai. Dukungan juga tidak selalu berarti menyelesaikan masalah yang dihadapi. Dilansir dari Mental Health Foundation, hubungan yang sehat dan suportif dapat membantu seseorang merasa lebih terhubung dan memiliki tempat untuk mencari dukungan ketika menghadapi masa sulit.

Karena itu, penting bagi remaja untuk mengenali orang-orang yang dapat dipercaya dan membuat mereka nyaman menjadi diri sendiri. Dengan begitu, “sambat” tidak hanya menjadi kebiasaan untuk meluapkan keluhan, tetapi juga dapat menjadi bagian dari komunikasi yang lebih terbuka dan sehat.

Membangun support system yang sehat tidak harus dimulai dari banyaknya orang yang berada di sekitar. Bagi remaja, memiliki satu atau beberapa orang yang dapat dipercaya untuk menjadi tempat bercerita sudah dapat memberikan rasa aman ketika menghadapi situasi yang sulit.

Hubungan tersebut juga perlu dibangun dengan komunikasi dua arah, sehingga setiap orang memiliki kesempatan untuk bercerita sekaligus mendengarkan. Ada beberapa hal sederhana yang dapat dilakukan agar kebiasaan “sambat” tetap menjadi bentuk komunikasi yang sehat, seperti:

1. Mendengarkan tanpa menghakimi, sehingga orang yang bercerita merasa aman untuk menyampaikan apa yang sedang dirasakan.
2. Tidak langsung membandingkan masalah, karena setiap orang memiliki pengalaman dan cara menghadapi tekanan yang berbeda.
3. Menanyakan kebutuhan, apakah seseorang hanya ingin didengarkan atau memang membutuhkan saran dan bantuan.
4. Menghargai batasan pribadi, termasuk ketika seseorang belum siap menceritakan seluruh masalahnya.

Di sisi lain, remaja juga perlu memahami bahwa teman atau keluarga bukan selalu pengganti bantuan profesional. Jika masalah yang dihadapi terasa semakin berat dan mulai mengganggu aktivitas sehari-hari, mencari bantuan dari psikolog, konselor, atau tenaga profesional lainnya dapat menjadi pilihan. Meminta bantuan bukan berarti gagal menghadapi masalah.

Pada akhirnya, normalisasi “sambat” sebaiknya berjalan bersama dengan kesadaran untuk menjaga cara berkomunikasi. Keluhan boleh disampaikan, emosi boleh dirasakan, dan seseorang boleh meminta dukungan. Yang tidak kalah penting, setiap remaja berhak memiliki lingkungan yang membuat mereka merasa didengar, dihargai, dan aman saat membutuhkan tempat untuk bercerita.