Berapa Kalori 1 Butir Telur Rebus?

Fimela.com, Jakarta Telur rebus termasuk salah satu makanan paling sehat yang bisa dikonsumsi kapan saja karena kalorinya yang bisa mencukupi kebutuhan tubuh, bukan hanya untuk diet menurunkan berat badan tapi juga untuk menjaga berat badan ideal dan bahkan untuk membentuk otot.

Telur rebus bisa dikonsumsi siapa saja, mulai dari anak-anak hingga dewasa dan lanjut usia. Tapi mungkin banyak orang bertanya, berapa kalori 1 butir telur?

Satu butir telur dengan berat 50 gram diperkirakan memiliki kandungan sekitar 77 atau 78 kalori. Telur rebus cenderung memiliki kalori yang rendah jika dimakan tanpa tambahan apa pun, dan dengan kalori tersebut, telur rebus mampu memenuhi kebutuhan protein, vitamin dan mineral yang penting untuk tubuh. 

Dilansir dari Healthline, untuk kandungan satu butir telur dengan berat 50 gram adalah sebagai berikut.

• Kalori: 77
• Karbohidrat: 0,6 gram
• Jumlah lemak: 5,3 gram
• Lemak jenuh: 1,6 gram
• Lemak tak jenuh tunggal: 2,0 gram
• Kolesterol: 212 mg
• Protein: 6,3 gram
• Vitamin A: 6% dari Recommended Dietary Allowance (RDA)
• Vitamin B2 (riboflavin): 15% dari RDA
• Vitamin B12 (cobalamin): 9% dari RDA
• Vitamin B5 (asam pantotenat): 7% dari RDA
• Fosfor: 86 mg, atau 9% dari RDA
• Selenium: 15,4 mcg, atau 22% dari RDA

Jadi, jika mengonsumsi telur rebus sebaiknya jangan terlalu banyak karena satu hingga dua butir saja cukup untuk sehari karena kalorinya yang rendah tapi tetap bisa membuat perut kenyang.

#Women for Women