3 Resep Jus Buah yang Ampuh untuk Meredakan Kolesterol

Fimela.com, Jakarta Kolesterol merupakan jenis lemak khusus yang dibutuhkan oleh tubuh membuat hormon, vitamin, dan sel-sel baru. Namun, jika kadarnya terlalu banyak, kolesterol justru berbahaya bagi tubuh. Memiliki banyak kolesterol dalam darah dapat meningkatkan risiko serangan jantung dan stroke seiring berjalannya waktu. Kita perlu menjaga gaya hidup dan pola makan untuk mencegah peningkatan kolesterol yang tinggi. Salah satunya adalah dengan mengonsumsi buah-buahan secara rutin.

Mengonsumsi buah-buahan memiliki banyak manfaat bagi tubuh. Apalagi bagi penderita kolesterol, buah-buahan memiliki peran penting untuk menjaga kesehatan. Buah-buahan merupakan sumber nutrisi yang kaya akan serat, vitamin, mineral, dan antioksidan yang dapat membantu mengendalikan kadar kolesterol dalam darah.

Dilansir dari Healthline, buah-buahan mengandung banyak serat larut, seperti pektin, yang mana membantu menurunkan kadar kolesterol hingga 10 persen. Serat tersebut membantu mengikat kolesterol jahat (LDL) dan membawanya keluar dari tubuh.

Maka dari itu, penting untuk mnegonsumsi buah-buahan secara rutin dan dibarengi dengan pola makan yang seimbang. Terkadang, memakan buah-buahan secara langsung membuat kita bosan. Untuk mengatasinya, Sahabat Fimela bisa mengonsumsi buah-buahan dalam bentuk jus. Berikut adalah resep jus buah yang bisa dicoba untuk meredakan kolesterol.

Bahan-bahan:

• 1 buah alpukat
• 1 buah pisang
• 1/2 cangkir yogurt rendah lemak
• 1 sdm madu

Cara Membuat:

1. Potong-potong buah pisang dang ambil daging buah alpukat
2. Masukkan semua bahan ke dalam blender
3. Blender hingga halus
4. Tuangkan ke dalam gelas
5. Jus siap untuk dinikmati

Bahan-bahan:

• 100 ml air perasan jeruk
• 2 buah apel hijau
• 200 gram yogurt rendah kalori
• Es batu (opsional)

Cara Membuat:

1. Cuci bersih apel, lalu potong-potong menjadi ukuran kecil
2. Masukkan semua bahan ke dalam blender
3. Blender hingga halus
4. Tuangkan ke dalam gelas
5. Jus siap untuk diminum

Bahan-bahan:

• 1 buah mangga matang
• 3 buah irisan nanas
• 1/2 buah apel
• 2 sdm air perasan jeruk nipis
• Es batu (opsional)

Cara Membuat:

1. Kupas buah mangga, lalu potong-potong menjadi ukuran kecil
2. Masukkan semua bahan ke dalam blender
3. Blender sampai halus merata
4. Tuangkan ke dalam gelas
5. Jus siap untuk disajikan

Penulis: Denisa Aulia.

#BreakingBoundaries