5 Resep Jamu Rebus untuk Mengatasi Kram dan Nyeri Haid

Bahan:

• 700 ml air
• 5 lembar daun sirih
• 3 cm kunci
• 3 cm jahe
• 25 gram asam jawa
• 1 batang kayu manis (5 cm)
• 1 sdm gula jawa
• gula pasir secukupnya

Cara membuat:

1. Cuci bersih daun sirih, kunci dan jahe. Kupas kulit kunci dan jahe, parut.
2. Rebus air hingga mendidih, masukkan asam jawa, kayu manis, jahe, kunyit dan daun sirih.
3. Masak selama 10-15 menit, masukkan gula jawa, jika aromanya keluar, angkat.
4. Lalu saring ke dalam gelas-gelas. Tambahkan gula secukupnya.
5. Nikmati jamu kunci sirih selagi hangat, boleh juga ditambahkan es atu jika ingin dinikmati dingin.

Bahan:

• 6 cm jahe
• 6-7 cm kayu manis
• 5 butir cengkeh
• 1 lembar daun salam
• 1 batang serai
• 500 ml air
• madu secukupnya

Cara membuat:

1. Cuci bersih semua bahan. Iris tipis jahe dan serai.
2. Rebus air secukupnya. Masukkan jahe, kayu manis, cengkeh, daun salam dan serai.
3. Masak selama 5-6 menit, matikan api.
4. Biarkan hingga tidak terlalu panas, saring dan beri madu secukupnya.
5. Minum wedang jahe kayu manis cengkeh yang hangat dan aromatik yang baik untuk kesehatan.

Bahan:

• 5 cm jahe
• 1 sdm jinten hitam/habbatussauda
• 2 keping bunga lawang
• 2 butir kapulaga
• 6 cm batang kayu manis
• Air secukupnya
• Gula/madu secukupnya

Cara membuat:

1. Cuci bersih jahe, geprek dan iris tipis.
2. Rebus air secukupnya. Masukkan jahe, habbatussauda, bunga lawang, kapulaga dan kayu manis.
3. Tunggu hingga mendidih.
4. Jika sudah 5 menit atau cukup harum, angkat dan saring ke dalam gelas-gelas.
5. Tambahkan gula atau madu sedikit saja.Nikmati jamu jahe habbatussauda hangat.

Bahan:

• 600 ml air
• 10 cm kunyit
• 10 cm jahe
• 3 batang serai
• 3 lembar daun sirih
• 3 sdm gula aren
• 2 buah kayu manis (panjang 7-8 cm)
• 5 butir cengkeh
• 1 sdt adas manis
• 1 sdt jinten hitam

Cara membuat:

1. Cuci bersih. Geprek dan iris tipis temulawak, kunyit, jahe dan serai. 
2. Masukkan semua bahan ke dalam panci dengan air secukupnya. Rebus selama 10-15 menit. 
3. Angkat dan biarkan hingga tidak terlalu panas.
4. Saring dan nikmati hangat.

Bahan:

• 750 ml air
• 5 lembar daun sirih
• 5 ruas kunyit
• 5-6 biji asam jawa
• 1 ruas jahe
• 1 buah jeruk lemon/nipis
• sedikit garam
• gula jawa secukupnya

Cara membuat:

1. Cuci bersih semua bahan, parut kunyit dan jahe. Rebus air hingga mendidih.
2. Masukkan kunyit, jahe, asam jawa dan daun sirih. Masak hingga aromanya harum.
3. Masukkan gula jawa dan sejumput garam, aduk hingga larut.
4. Jika sudah mendidih lagi, angkat dan saring ke wadah lain.
5. Biarkan hingga agak dingin. Beri perasan jeruk nipis secukupnya, aduk rata.
6. Tuang ke dalam gelas atau simpan di dalam kulkas.
7. Jamu kunyit asam sirih siap diminum, atau disajikan dingin agar lebih segar.

Yuk coba semua resep jamu ini untuk mengatasi kram dan nyeri haid.

Kram dan nyeri saat haid memang bisa sangat mengganggu aktivitas sehari-hari. Selain istirahat dan pengobatan ringan, pola makan juga berperan penting dalam meredakan atau justru memperparah rasa sakit tersebut. Oleh karena itu, Sahabat Fimela sebaiknya lebih berhati-hati dalam memilih makanan dan minuman selama masa haid, agar tubuh tetap nyaman dan gejala tidak semakin parah.

Salah satu jenis makanan yang sebaiknya dihindari adalah makanan tinggi lemak jenuh dan olahan, seperti gorengan, makanan cepat saji, dan daging olahan. Makanan jenis ini dapat memicu peradangan dalam tubuh, yang bisa memperburuk rasa nyeri di perut bagian bawah. Sebaiknya pilih makanan yang lebih sehat seperti sayur kukus, ikan, atau buah segar yang kaya akan antioksidan.

Minuman berkafein seperti kopi, teh hitam, dan minuman bersoda juga sebaiknya dikurangi saat haid. Kafein dapat menyebabkan penyempitan pembuluh darah dan memperburuk kram perut. Selain itu, kafein juga bisa membuat tubuh lebih cepat dehidrasi dan memperparah suasana hati atau mood yang sudah tidak stabil akibat perubahan hormon.

Sahabat Fimela juga perlu menghindari makanan tinggi gula dan garam berlebih, karena bisa menyebabkan perut kembung dan tubuh terasa tidak nyaman. Sebagai gantinya, perbanyak konsumsi air putih, buah-buahan dengan kandungan air tinggi seperti semangka dan mentimun, serta makanan kaya magnesium dan vitamin B yang dapat membantu meredakan nyeri haid secara alami. Dengan menjaga pola makan yang tepat, gejala haid bisa lebih ringan dan tubuh tetap bugar sepanjang hari.

#Breaking Boundaries