Bikin Berat Badan Cepat Turun, Ini Contoh Menu Diet dalam Seminggu yang Bisa Diikuti

1. Menu Diet Hari Pertama

Sarapan: kombinasi telur rebus, buah alpukat, dan roti gandum.

Makan siang: brokoli rebus, fillet ayam bagian dada yang dipanggang, dan mashed potato untuk menu sumber karbohidrat.

Makan malam: brokoli rebus, fillet ayam bagian dada yang dipanggang, dan tambahkan jagung rebus sebagai karbohidratnya.

Kamu juga bisa mengonsumsi banana oat milk sebagai menu sarapan, sapo tahu udang sebagai menu makan siang, dan orak-orik telur sayur sebagai menu makan malam.

2. Menu Diet Hari Kedua

Sarapan: brokoli kukus dan dua buah telur mata sapi.

Makan siang: filet ayam bagian dada yang dipanggang tanpa tambahan minyak, brokoli rebus, telur rebus, dan nasi merah.

Makan malam: buah pepaya potong, Greek yoghurt, dan smoothies buah naga.

3. Menu Diet Hari Ketiga

Sarapan: telur rebus, buah pepaya potong, brokoli rebus, dan jagung rebus.

Makan siang: sawi rebus, filet ayam bagian dada yang dipanggang tanpa minyak, tahu, dan jagung rebus.

Makan malam: telur orak-arik, sawi tumis, dan kentang kukus.

4. Menu Diet Hari Keempat

Sarapan: tomat, buah sawo (atau buah alpukat), roti gandum, dan telur dadar.

Makan siang: nasi hitam, sayur bayam masak kuah bening, jagung, dan ayam panggang bagian paha.

Makan malam: telur ayam rebus, wortel dan pakcoy, bakso sapi dua butir, dan bihun.

5. Menu Diet Hari Kelima

Sarapan: buah alpukat, buah pisang, telur rebus dua buah, dan roti gandum yang sudah dipanggang tanpa mentega.

Makan siang: salad sayur dengan tambahan sebutir telur rebus.

Makan malam: smoothies, bisa buah pisang atau buah naga.

6. Menu Diet Hari Keenam

Sarapan: telur orak-arik, susu rendah lemak, dan brokoli rebus.

Makan siang: salad sayuran.

Makan malam: smoothies.

7. Menu Diet Hari Ketujuh

Sarapan: buah apel potong, telur orak-arik, dan roti gandum panggang.

Makan siang: nasi merah, sayur bayam kuah bening, tempe dan tahu.

Makan malam: ayam ungkep goreng tanpa minyak, pakcoy kukus, dan kentang rebus.