5 Buah Berkalori Tinggi yang Perlu Dihindari Saat Diet

Fimela.com, Jakarta Saat menjalani program diet, kita sering kali disarankan untuk mengonsumsi banyak buah dan sayuran. Namun, tidak semua buah cocok untuk dikonsumsi dalam jumlah besar ketika kamu berusaha menurunkan berat badan. Para ahli percaya jika beberapa buah memiliki kandungan kalori dan gula yang cukup tinggi. Sehingga, ini bisa menghambat kemajuan program diet yang sedang kamu lakukan.

Berikut adalah lima buah berkalori tinggi yang perlu dihindari atau sebaiknya tak dikonsumsi saat diet. Apa saja? Simak yang berikut!

Pisang adalah buah yang sangat populer dan sering dijadikan camilan sehat. Namun, satu buah pisang ukuran sedang mengandung sekitar 105 kalori. Selain itu, pisang juga tinggi gula alami dan karbohidrat, yang bisa membuatmu cepat merasa lapar lagi setelah mengonsumsinya. Jika kamu sangat menyukai pisang, cobalah untuk membatasi konsumsinya dan pilih pisang yang belum terlalu matang, karena kandungan gulanya lebih rendah. Pisang yang belum terlalu matang juga bisa bantu membuatmu kenyang lebih lama. Ini berbeda dengan pisang yang matang sempurna dan memiliki rasa manis berlebih di dalamnya. 

Anggur memang lezat dan menyegarkan, tetapi mereka juga mengandung kalori yang cukup tinggi. Satu cangkir anggur mengandung sekitar 104 kalori dan 23 gram gula. Anggur juga memiliki indeks glikemik yang cukup tinggi, yang berarti mereka dapat meningkatkan kadar gula darah dengan cepat. Jika kamu ingin tetap menikmati anggur, cobalah untuk membatasi porsinya dan hindari mengonsumsinya dalam jumlah besar. Anggur adalah salah satu buah yang sangat penting dihindari selama program diet. 

Nanas adalah buah tropis yang kaya akan vitamin C dan enzim bromelain, yang baik untuk pencernaan. Namun, satu cangkir potongan nanas mengandung sekitar 82 kalori dan 16 gram gula. Kandungan gula yang tinggi ini bisa menjadi masalah jika kamu mengonsumsinya dalam jumlah besar. Terutama jika kamu sedang mencoba mengurangi asupan kalori harian saat program diet. 

Mangga adalah buah yang sangat manis dan lezat, tetapi juga tinggi kalori dan gula. Satu cangkir potongan mangga mengandung sekitar 99 kalori dan 23 gram gula. Mangga juga memiliki indeks glikemik yang cukup tinggi, yang dapat mempengaruhi kadar gula darah dalam tubuh. Jika kamu sangat menyukai mangga, cobalah untuk membatasi konsumsinya dan pilih mangga yang belum terlalu matang.

Meskipun alpukat dikenal sebagai sumber lemak sehat, mereka juga sangat tinggi kalori. Satu buah alpukat ukuran sedang mengandung sekitar 234 kalori dan 21 gram lemak. Meskipun lemak dalam alpukat adalah lemak sehat, tetap saja kalori yang tinggi bisa menghambat usaha penurunan berat badan jika dikonsumsi dalam jumlah berlebihan. Cobalah untuk mengonsumsi alpukat dalam porsi kecil dan seimbang dengan makanan lain yang rendah kalori.

Meskipun buah-buahan ini kaya akan nutrisi dan manfaat kesehatan, penting untuk mengonsumsinya dengan bijak saat kamu sedang diet Sahabat Fimela. Menghindari atau membatasi konsumsi buah-buahan berkalori tinggi ini, diharapkan bisa membantumu mencapai tujuan penurunan berat badan secara lebih efektif. Selalu ingat untuk menjaga keseimbangan dalam pola makan, juga konsultasikan dengan ahli gizi jika kamu memiliki pertanyaan atau kekhawatiran tentang diet yang sedang dilakukan.