3 Rekomendasi Menu Makan Siang untuk Bulking

Tanpa perlu effort besar, makanan ini sangat cocok untuk kamu yang sedang ada di fase bulking. Makan siang dengan menu telur yang bisa sesuai dengan keinginan. Telur adalah salah satu makanan yang direkomendasikan untuk program bulking, dengan kadar protein yang tinggi, dan mengandung berbagai nutrisi lain seperti asam amino leusin, asam lemak omega-3, fosfoloid, vitamin B, dan vitamin D. Telur bisa jadi bahan bakar utama untuk membangun otot. Kamu bisa menyantap telur rebus, telur kukus, atau telur mata sapi tanpa minyak di siang hari.

Selain telur, cobalah menu daging dada ayam tanpa kulit dengan kombinasi brokoli, yang tetap lengkap dengan nasi. Dada ayam bisa jadi sumber protein berkualitas tinggi dengan kandungan lemak rendah yang ideal untuk membangun otot. Ditambah, brokoli dengan serat, vitamin, dan mineral untuk mendukung sistem pencernaan dan kekebalan tubuh. Karbohidrat kompleks dari nasi juga memberikan energi yang berkelanjutan untuk aktivitas fisik. Membantu nutrisi lengkap yang dibutuhkan tubuh di fase bulking. 

Selain telur dan daging ayam, asupan protein tinggi juga bisa didapatkan dari ikan. Kalau kamu mulai bosan makan itu-itu saja, cobalah menu berikut. Siapkan makan siangmu dengan olahan ikan tuna dan pasta. Tuna yang kaya akan protein dan lemak omega-3, memberikan nutrisi penting untuk kesehatan jantung dan otak. Kombinasi dengan pasta bisa menambah sumber karbohidrat kompleks, yang membantu kamu menambah untuk aktivitas fisik.

Penting untuk diingat, pada fase bulking kamu harus benar-benar memperhatikan pola makan. Dari nutrisi menu, hingga waktu makan dan porsi makan yang dibutuhkan. Iringi dengan menu-menu makan siang yang membantu proses bulking menghasilkan tubuh ideal yang kamu inginkan.

Penulis: Nadya Aufia

#Unlocking the Limitless