Tips Diet Rendah Gula untuk Menu Makan Pagi

Menu Makan Sehat — Menyiapkan makan pagi rendah gula (Foto: Freepik.com)... Selengkapnya

Fimela.com, Jakarta Sahabat Fimela, konsumsi makanan dan minuman adalah hal yang sangat dekat dengan kesehatan kita. Permasalahan kesehatan, dari kulit, hingga kelebihan berat badan bahkan bisa berpengaruh dari pola makan kita. Banyak orang yang memulai perubahan dari masalah tersebut dengan diet.

Diet, alasan setiap orang memulai diet mungkin memang berbeda-beda. Untuk kesehatan, atau bahkan hanya untuk mendukung fisik. Saat ini, banyak sekali cara diet untuk dicoba. Salah satunya diet dengan konsumsi makanan yang rendah gula. Yang satu ini, bisa dimulai dari dari waktu sarapan yang penting untuk membentuk keseharian kita.

Gula merupakan salah satu kandungan yang dibutuhkan oleh tubuh kita. Namun, untuk menjaga kesehatan kita, perlu dipahami bahwa kandungan gula memiliki batasan untuk kita konsumsi. Terlebih, kandungan gula yang saat ini bercampur menjadi makanan atau minuman yang tidak kita sadari berbahaya bagi kesehatan kita. Simak tips berikut untuk memulai diet dari menu makan pagi rendah gula!

Tips Diet Rendah Gula

Kandungan Gula Alami — Gula alami hadir dari buah-buahan dan sayuran (Foto: Feepik.com)... Selengkapnya

Kandungan gula yang banyak diminati orang-orang memang seringkali mengecohkan kita untuk menjaga kesehatan. Terutama pada makanan atau minuman kemasan yang kita kira sudah cukup sehat. Akhirnya, diet kita bisa gagal lagi.

Melansir dari purewow.com, sebenarnya gula alami dapat ditemukan dalam buah, sayuran, susu, dan beberapa biji-bijian. Gula alami bahkan bisa menjadi sumber serat makanan dan nutrisi baik yang diproses oleh tubuh dengan cara yang sangat berbeda dari gula tambahan. Para ahli mengatakan bahwa untuk mencapai tingkat konsumsi gula yang bermasalah tidak mungkin hanya dari gula alami saja.

Jadi, bagi sahabat Fimela yang ingin memulai diet, cobalah untuk menghindari gula tambahan, tapi jangan hilangkan gula alami yang terdapat dalam buah-buahan, sayuran, atau susu. Cobalah menu di bawah ini untuk menu makan pagi diet rendah gula.

Omelette Sayur — Eksplorasi menu sehat dari telur (Foto: Freepik.com)... Selengkapnya

Sahabat Fimela, untuk memulai diet rendah gula dari sarapan sederhana, ada banyak pilihan makanan dengan nutrisi baik yang bisa menemani kita. Kamu bisa bereksplorasi dengan menu-menu makanan dari telur, sayuran yang kamu suka, yogurt tanpa gula, roti panggang, oatmeal, hingga buah-buahan. Berikut referensi menu untuk sarapan pagi rendah gula:

1. Telur Dadar dengan Sayuran

Sebagaimana telur menjadi sumber protein, maka akan menjadi pilihan tepat untuk sarapan. Buatlah telur dadar dengan tambahan sayuran seperti bayam, paprika, dan tomat untuk menambah serat dan nutrisi. Menu rendah karbohidrat dan bebas gula, cocok untuk sahabat Fimela yang ingin menjaga asupan gula harian.

2. Telur Rebus

Nutrisi yang penting bagi tubuh seperti kolin dan beta-karoten, sangat membantu kesehatan jantung dan kekebalan tubuh. Mengisi sarapan sederhana. Sahabat Fimela bisa mengkombinasikan dengan menu Greek Yogurt tanpa gula dengan chia seed serta buah-buahan untuk melengkapi sarapan

3. Smoothie Bowl Ubi

Kandungan ubi yang kaya akan nutrisi dan rendah kalori, akan menemani kita memulai diet sehat. Blender ubi ungu kukus dengan susu almond, pisang, dan madu hingga halus. Kamu bisa memilih topping dengan chia seed atau granola.

Perlu diingat, bahwa yang paling penting dalam memulai diet rendah gula ini adalah adalah memahami dan memantau kadar glukosa darah sesuai dengan petunjuk dokter atau ahli, dan pastikan untuk menghindari gula tambahan. Selamat mencoba!

Penulis: Nadya Aufia

#Unlocking the Limitless