Diet Lancar, Sahur Kenyang! 5 Menu Sehat yang Wajib Dicoba

Ilustrasi sahur/freepik.com/rawpixel.com — Temukan inspirasi menu sahur yang lezat dan mengenyangkan yang bagus untuk mendukung program diet kamu hanya di sini. (Sumber: Freepik/rawpixel.com).... Selengkapnya

Fimela.com, Jakarta Sebentar lagi kita akan menyambut bulan suci ramadhan. Bulan yang Istimewa, penuh berkah, dan ditunggu-tunggu oleh umat muslim di seluruh dunia. Pada bulan ini, kita akan berpuasa selama kurang lebih 13 jam lamanya, dari mulai imsak hingga maghrib menahan lapar daun haus yang kemudian akan berbuka dengan kemenangan setelah adzan maghrib berkumandang.

Banyak hidangan makanan dan minuman yang bisa diburu untuk menu buka puasa, dari yang manis hingga yang pedas semuanya sangat menggugah selera. Pola makan yang berubah ini bisa mendukung program diet yang sedang dijalankan lho. Akan banyak sekali manfaat yang dirasakan selama menjalani puasa dibarengi diet.

Saat menjalani diet di bulan puasa, sahur merupakan kunci utama agar tetap bertenaga tanpa mudah lapar dan lemas menjalani hari yang penuh kesibukan. Pilihlah asupan makanan yang tepat agar bisa membantu menjaga energi lebih tahan lama, mengontrol nafsu makan, dan tetap memenuhi kebutuhan nutrisi juga. Dengan demikian, jangan sampai salah memilih menu sahur yang justru bisa membuat lapar atau malah menggagalkan program diet yang sedang dijalankan di bulan penuh berkah ini.

Artikel ini hadir untuk memberikan solusi lancarnya program diet tanpa takut lemas di tengah jalan dengan menu sahur yang sehat dan mengenyangkan. Melansir dari eatthis.com, ada 5 menu sahur yang cocok untuk menemani program diet kamu. Yuk, kita simak penjelasannya di bawah ini.

Ilustrasi burrito/freepik.com/zakiroff2000 — Temukan inspirasi menu sahur yang lezat dan mengenyangkan yang bagus untuk mendukung program diet kamu hanya di sini. (Sumber: Freepik/zakiroff2000).... Selengkapnya

1. Burrito

Menyantap burrito untuk menu sahur bisa menjadi pilihan yang praktis, menyenangkan dan tentunya tetap sehat untuk diet, karena sebagaian besar isian burrito kaya akan bahan-bahan yang tinggi protein, serat, dan lemak sehat. Dengan demikian, mengonsumi burrito saat sahur akan membuatmu kenyang lebih lama.

2. Roti Gandum dengan Telur dan Alpukat

Telur mengandung banyak protein yang bagus untuk metabolisme tubuh, sementara itu alpukat memberikan lemak sehat yang membantu rasa kenyang bertahan lebih lama. Dengan memadukan ketiga kondimen ini, yaitu roti gandum dengan telur dan alpukat bisa menjadi kombinasi yang sempurna untuk menu sahur yang simple dan mengenyangkan.

3. Nasi Merah dan Ayam Panggang dan Sayur

Seperti yang kita ketahui kalau nasi merah lebih banyak mengandung serat dan rendah gula dibanding nasi putih, sehingga lebih baik dan cook untuk mendukung program diet. Dipasangkan dengan ayam panggang dna sayuran seperti brokoli, wortel, atau bayam agar mendapatkan keseimbangan protein dan serat yang baik untuk tubuh dan menjaga agar tetap kenyang sepanjang hari.

4. Telur Orak-Arik dengan Salmon, Asparagus, dan Keju

Ilustrasi telur orak-arik dengan salmon, asparagus, dan keju/Freepik.com/marynavoronova — Temukan inspirasi menu sahur yang lezat dan mengenyangkan yang bagus untuk mendukung program diet kamu hanya di sini. (Sumber: Freepik/marynavoronova).... Selengkapnya

Kombinasi yang apik dan lezat ini cocok untuk menu sahur, karena kaya akan protein, lemak sehat, dan serat yang baik untuk tubuh saat berpuasa. Sehingga cocok untuk diet, karena dapat membantu menjaga rasa kenyang lebih lama. Kombinasi telur, salmon, dan keju memberikan nutrisi yang lengkap untuk membantu menjaga energi saat berpuasa, sementara asparagus dapat menambahkan serat yang baik untuk pencernaan.

5. Smoothie Hijau dengan Protein

Terkadang kita malas untuk makan sahur karena malas masak yang ribet belum lagi dikejar waktu imsak atau bangun kesiangan. Untuk itulah, menu smoothie hijau dengan protein ini sangat cocok untuk dijadikan menu sahur yang kaya akan protein. Buatlah smoothie dari bayam, pisang, susu almond, madu, dan dada ayam yang tinggi protein atau bisa juga diganti dengan protein powder untuk minuman yang menyegarkan dan menyehatkan. Kandungan serat dari bayam dan protein dari susu almond dan dada ayam dapat membantu menjaga rasa kenyang lebih lama.