6 Manfaat Alpukat yang Sayang Dilewatkan

Fimela.com, Jakarta Buah alpukat merupakan buah yang tidak hanya lezat dan creamy, tapi juga kaya akan manfaat untuk kesehatan. Banyak orang menjadikannya bahan utama dalam smoothie, salad, hingga makanan penutup karena rasanya yang khas dan teksturnya yang memanjakan lidah.

Namun, di balik kenikmatannya, alpukat ternyata menyimpan segudang nutrisi penting yang sangat baik untuk tubuh. Mulai dari vitamin, mineral, hingga lemak sehat, semua bisa Sahabat Fimela dapatkan dari satu buah yang serbaguna ini. Tak heran, alpukat dijuluki sebagai salah satu superfood yang sangat direkomendasikan oleh para ahli gizi.

Berikut ini manfaat luar biasa dari buah hijau yang satu ini. Tidak hanya baik untuk kesehatan tubuh, tetapi juga mendukung penampilan dan kebugaran secara menyeluruh!

TERKAIT: Bye Bye Kulit Kasar! Ini Dia Cara Ampuh Atasi Tekstur Wajah Kasar

1. Menjaga Kesehatan Jantung

Ilustrasi kesehatan jantung/freepik.com — Suka minum teh hijau di rumah? Yuk, intip manfaatnya. (Sumber: Freepik).... Selengkapnya

Alpukat mengandung lemak tak jenuh tunggal yang membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah. Lemak sehat ini juga meningkatkan kolesterol baik (HDL), yang sangat penting untuk menjaga fungsi jantung tetap optimal.

Selain itu, alpukat kaya akan kalium, mineral yang dikenal bisa menurunkan tekanan darah. Dengan tekanan darah yang stabil dan kolesterol yang seimbang, Sahabat Fimela bisa terhindar dari risiko penyakit jantung dan stroke.

2. Baik untuk Kesehatan Mata

Ilustrasi mata/Copyright Freepik/stockking... Selengkapnya

Kandungan lutein dan zeaxanthin dalam alpukat sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata. Kedua antioksidan ini membantu melindungi mata dari kerusakan akibat sinar UV dan cahaya biru yang berasal dari layar gadget.

Sahabat Fimela yang banyak bekerja di depan komputer sangat disarankan untuk mengonsumsi alpukat secara rutin. Ini bisa membantu mencegah degenerasi makula dan katarak yang umum terjadi seiring bertambahnya usia.

3. Membantu Menurunkan Berat Badan

Ilustrasi menurunkan berat badan/freepik.com — Suka minum teh hijau di rumah? Yuk, intip manfaatnya. (Sumber: Freepik).... Selengkapnya

Meski tinggi kalori, alpukat justru bisa membantu dalam proses penurunan berat badan. Kandungan seratnya yang tinggi membuat Sahabat Fimela merasa kenyang lebih lama, sehingga mengurangi keinginan untuk ngemil berlebihan.

Selain itu, lemak sehat dalam alpukat bisa meningkatkan metabolisme dan membantu tubuh membakar lemak lebih efisien. Jadi, alpukat adalah pilihan camilan sehat untuk yang sedang menjalani program diet.

4. Menyehatkan Kulit dan Rambut

Kulit sehat — Merawat kulit plumpy sehat (Foto: Freepik.com)... Selengkapnya

Alpukat mengandung vitamin E dan C yang sangat penting untuk kesehatan kulit dan rambut. Vitamin ini membantu meregenerasi sel, menjaga kelembapan kulit, dan melawan tanda-tanda penuaan dini.

Jika dikonsumsi secara rutin atau dijadikan masker alami, alpukat dapat membuat kulit lebih halus, bercahaya, dan rambut lebih kuat serta berkilau. Sahabat Fimela bisa mendapatkan manfaat kecantikan alami hanya dari satu bahan ini saja!

5. Meningkatkan Penyerapan Nutrisi

Ilustrasi campuran nasi dan biji-bijian/freepik.com/KamranAydinov — Ingin nasi jadi lebih sehat? Coba tambahkan quinoa, chia seed, atau jagung ke dalamnya! Campuran ini bisa bikin nasi lebih kaya serat, tekstur, dan nutrisi yang baik untuk tubuh. (Foto dok: Freepik/KamranAydinov).... Selengkapnya

Salah satu keunggulan alpukat adalah kemampuannya dalam membantu tubuh menyerap nutrisi dari makanan lain. Lemak sehat dalam alpukat sangat penting untuk menyerap vitamin yang larut dalam lemak seperti vitamin A, D, E, dan K.

Jadi, menambahkan alpukat dalam salad atau hidangan lain bisa meningkatkan efektivitas penyerapan nutrisi oleh tubuh. Ini menjadikan alpukat sebagai pendamping sempurna untuk menu makanan sehat Sahabat Fimela.

6. Menstabilkan Gula Darah

Tidak Hanya Segar, Ini 5 Manfaat Cincau untuk Kesehatan Tubuh - 3 — ilustrasi gula darah tinggi/copyright freepik.com/xb100... Selengkapnya

Salah satu keunggulan alpukat adalah kemampuannya dalam membantu tubuh menyerap nutrisi dari makanan lain. Lemak sehat dalam alpukat sangat penting untuk menyerap vitamin yang larut dalam lemak seperti vitamin A, D, E, dan K.

Jadi, menambahkan alpukat dalam salad atau hidangan lain bisa meningkatkan efektivitas penyerapan nutrisi oleh tubuh. Ini menjadikan alpukat sebagai pendamping sempurna untuk menu makanan sehat Sahabat Fimela.