Tips Menghindari Eneg Setelah Konsumsi Daging Berlebihan

Sebelum menikmati hidangan utama yang berbahan dasar daging, alangkah baiknya mengisi perut dengan sayuran atau buah yang kaya serat. Serat tidak hanya membantu proses pencernaan, tetapi juga mengurangi penyerapan lemak berlebih dalam tubuh.

Kandungan serat juga membuat lambung bekerja lebih optimal sehingga mencegah rasa begah. Selain itu, serat memberikan efek kenyang yang lebih lama, sehingga kamu tidak mudah makan berlebihan ketika daging dihidangkan.

Ketika makanan terlihat lezat, kita sering kali gelap mata dan makan dengan terburu-buru. Padahal, makan dengan ritme yang terlalu cepat bisa membuat perut terasa penuh lebih cepat karena udara ikut tertelan, yang kemudian memicu rasa begah atau mual.

Cobalah untuk menyantap makanan dengan perlahan. Nikmati setiap gigitan dan kunyah hingga halus sebelum ditelan. Selain membantu kelancaran sistem pencernaan, makan perlahan juga memberi waktu otak mengenali rasa kenyang. Dengan begitu, kamu bisa mencegah makan berlebihan dan menikmati setiap suapan dengan lebih sempurna.

Setelah makan daging, biasakan minum air hangat untuk membantu mempercepat proses pencernaan. Air hangat dapat membantu melunakkan makanan dan mempermudah kerja lambung serta usus. Hindari mengonsumsi minuman dingin atau air es tepat setelah makan karena dapat memperlambat pencernaan dan memperparah rasa mual. Namun, jika setelah minum air hangat tubuh masih terasa berat, coba minum teh jahe yang dikenal memiliki manfaat meredakan rasa eneg dan memperlancar peredaran darah.

Setelah menyantap hidangan berbahan utama daging dalam porsi besar, berikanlah jeda bagi tubuh agar dapat memproses makanan dengan optimal. Hindari ngemil berlebihan atau langsung menyantap hidangan penutup, karena hal tersebut dapat memperparah rasa tidak nyaman pada perut.

Cobalah untuk menunggu minimal 2–3 jam sebelum kembali makan dan perhatikan sinyal tubuh. Tanyakan pada diri sendiri, apakah kamu benar-benar lapar atau hanya nafsu semata? Dengan memberi jeda waktu pada sistem pencernaan, kamu dapat menikmati setiap hidangan dengan lebih perut yang lebih nyaman.

Setelah makan, sebaiknya jangan langsung rebahan atau tidur karena bisa menyebabkan asam lambung naik dan memperburuk rasa mual. Sebagai gantinya, coba lakukan aktivitas ringan seperti berjalan kaki pelan selama 10–15 menit. Gerakan tubuh seperti ini membantu proses pencernaan menjadi lebih lancar dan mengurangi rasa begah. 

Sahabat Fimela, dengan pola makan seimbang dan sedikit perhatian pada kebiasaan makanmu, kamu bisa tetap menikmati hidangan daging di momen spesial tanpa khawatir merasa eneg setelahnya.

Because every female is Fimela.