Fimela.com, Jakarta Pagi hari sering kali menjadi momen paling padat dalam sehari. Antara menyiapkan keperluan kerja, mengantar anak sekolah, atau mengejar transportasi umum, banyak orang melewatkan sarapan karena alasan waktu. Padahal, sarapan adalah kunci untuk menjaga energi dan fokus sepanjang hari.
Jika kamu termasuk yang sering terburu-buru setiap pagi, jangan khawatir. Artikel ini menghadirkan tiga ide sarapan praktis yang bisa disiapkan dalam waktu singkat, tanpa mengorbankan rasa maupun nutrisi. Yuk, simak inspirasinya!
Advertisement
Roti Panggang Telur Keju (Grilled Egg & Cheese Toast)
Menu klasik ini bisa jadi penyelamat di pagi yang sibuk. Cukup siapkan dua lembar roti tawar, sebutir telur, dan selembar keju. Goreng telur sesuai selera, tumpuk dengan keju di antara dua roti, lalu panggang atau bakar di teflon sekitar 2-3 menit hingga keju meleleh sempurna.
Roti panggang telur keju kaya protein dan karbohidrat, cocok untuk mengisi tenaga tanpa membuat perut begah. Kamu bisa menambahkan sayuran seperti bayam atau tomat iris agar lebih segar dan bernutrisi.
Overnight Oats Buah Segar
Kalau kamu ingin sesuatu yang sehat dan bisa disiapkan malam sebelumnya, overnight oats adalah pilihan tepat. Campurkan 4 sendok makan oats, susu (bisa juga pakai susu almond atau yogurt), madu, dan buah potong favorit seperti pisang atau beri ke dalam jar. Simpan di kulkas semalaman.
Keesokan harinya, kamu tinggal mengambilnya dan sarapan langsung tanpa repot. Selain praktis, overnight oats juga tinggi serat dan bagus untuk pencernaan. Cocok banget untuk kamu yang sedang menjalani gaya hidup sehat.
Advertisement
Smoothie Pisang & Selai Kacang
Smoothie adalah cara cepat dan menyenangkan untuk mengisi energi. Cukup blender 1 buah pisang matang, 1 sendok makan selai kacang, 200 ml susu, dan es batu. Dalam waktu kurang dari 5 menit, kamu sudah punya sarapan lezat dan bergizi.
Kombinasi pisang dan selai kacang memberikan rasa manis alami sekaligus protein yang mengenyangkan. Kamu juga bisa menambahkan chia seed atau oats agar lebih padat gizi dan tahan lapar lebih lama.
Sarapan tak harus rumit atau mahal. Dengan sedikit persiapan dan kreativitas, kamu bisa menikmati makanan lezat dan bergizi walau waktu terbatas. Tiga ide di atas cocok untuk siapa saja yang ingin tetap sehat tanpa perlu bangun lebih pagi.
Jadikan sarapan sebagai rutinitas penting yang menunjang aktivitas harianmu. Ingat, perut kenyang di pagi hari adalah langkah pertama menuju hari yang lebih produktif dan menyenangkan.