Tips Memilih Sayur Segar agar Nutrisi Tetap Terjaga

Fimela.com, Jakarta - Sayuran merupakan sumber vitamin, mineral, dan serat yang sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Konsumsi sayur segar secara rutin dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh, melancarkan pencernaan, serta memenuhi kebutuhan nutrisi harian. Namun, manfaat tersebut hanya bisa diperoleh secara maksimal jika sayuran yang dikonsumsi masih segar dan berkualitas.

Sering kali, sayuran di pasar atau supermarket terlihat sama dari luar, padahal tingkat kesegarannya bisa sangat berbeda. Sayur yang sudah layu atau disimpan terlalu lama tidak hanya kehilangan rasa, tetapi juga kandungan nutrisinya. Tanpa mengetahui cara memilih yang tepat, pembeli bisa saja membawa pulang sayuran yang kurang segar dan bernutrisi rendah.

Oleh karena itu, penting untuk memahami tips memilih sayur segar agar nutrisi tetap terjaga. Dengan langkah sederhana dan ketelitian saat berbelanja, kamu bisa memastikan sayuran yang dibeli aman, segar, dan bermanfaat bagi kesehatan keluarga.

Perhatikan Warna dan Tampilan Sayur

8 Cara Menyimpan Sayur yang Sudah Dipotong agar Tetap Segar, Awet hingga Beberapa Hari (Foto: Gemini AI)

Sayur segar umumnya memiliki warna cerah dan alami sesuai jenisnya. Daun sayuran tampak hijau segar, tidak menguning, dan tidak memiliki bercak cokelat atau hitam. Warna yang cerah menandakan kandungan nutrisi masih terjaga dan sayuran belum terlalu lama disimpan.

Hindari memilih sayuran yang tampak kusam, layu, atau berlendir karena hal tersebut menandakan kualitasnya sudah menurun.

Cek Tekstur dan Kekenyalan

Tekstur juga menjadi indikator penting kesegaran sayur. Sayuran segar terasa renyah dan tidak lembek saat dipegang. Batang sayur tidak mudah patah dan daun tidak terlalu lemas. Tekstur yang baik menunjukkan sayuran masih memiliki kadar air yang cukup.

Jika sayur terasa terlalu lunak atau mudah hancur, sebaiknya hindari karena nutrisi di dalamnya kemungkinan sudah berkurang.

Pilih Sayuran dengan Kondisi Utuh

Sering Pusing karena Darah Rendah? Ini 5 Sayur yang Bisa Menaikkan Tekanan Darah Secara Alami - 3 — daun seledri segar/copyright freepik.com/KamranAydinov

Usahakan memilih sayuran yang masih utuh, tidak banyak sobekan, dan tidak rusak. Sayuran yang terlalu banyak luka atau memar cenderung lebih cepat membusuk dan kehilangan nutrisinya. Kondisi fisik yang baik juga memengaruhi daya simpan sayuran di rumah.

Sayuran utuh biasanya lebih tahan lama dan tetap segar saat disimpan dengan benar.

Perhatikan Tempat Penyimpanan Penjual

Ide Jualan ‘Receh’ tapi Banyak Dicari dan Cepat Laris di Dalam Gang dengan Produk Sayur, Buah dan Bahan Dapur Segar/ Ilustrasi AI

Kebersihan dan cara penyimpanan di tempat penjualan juga berpengaruh pada kualitas sayur. Pilih penjual yang menyimpan sayuran di tempat bersih, tidak lembap berlebihan, dan terlindung dari paparan sinar matahari langsung. Penyimpanan yang baik membantu menjaga kesegaran dan nutrisi sayuran.

Jika memungkinkan, pilih penjual yang dikenal menjaga kualitas produknya.

Beli Secukupnya dan Simpan dengan Benar

Agar nutrisi tetap terjaga, belilah sayuran sesuai kebutuhan dan segera simpan dengan cara yang tepat. Simpan sayur di dalam kulkas dengan wadah atau plastik berlubang agar sirkulasi udara tetap baik. Jangan mencuci sayur sebelum disimpan karena dapat mempercepat pembusukan.

Dengan penyimpanan yang tepat, sayuran bisa bertahan lebih lama dan nutrisinya tetap terjaga.

Agar nutrisi tetap terjaga, belilah sayuran sesuai kebutuhan dan segera simpan dengan cara yang tepat. Simpan sayur di dalam kulkas dengan wadah atau plastik berlubang agar sirkulasi udara tetap baik. Jangan mencuci sayur sebelum disimpan karena dapat mempercepat pembusukan.

Dengan penyimpanan yang tepat, sayuran bisa bertahan lebih lama dan nutrisinya tetap terjaga.