Cegah Dehidrasi selama Puasa, Coba Jadwal Minum Air Putih Ini

Fimela.com, Jakarta Puasa pada dasarnya memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Selama dijalani dengan baik dan benar, tubuh kita akan mendapat banyak kebaikan dari berpuasa. Apalagi selama bulan Ramadan, berpuasa selama sebulan bisa menghadirkan perubahan positif yang cukup signifikan untuk diri kita.

Makan dan minum saat sahur dan berbuka puasa pun tidak perlu berlebihan. Kita pun tak perlu khawatir mengalami dehidrasi selama bisa mencukupi kebutuhan cairan dengan baik. Untuk cegah dehidrasi, kita bisa mengikuti jadwal minum air putih yang seperti ini.

Secara umum, kita butuh minum 8 gelas air dalam sehari. Selama bulan Ramadan, kita bisa mengikuti pola 2-4-2 untuk minum air putih. Kita bisa minum 2 gelas air putih saat berbuka puasa, 4 gelas saat saat makan malam (setelah tarawih), dan 2 gelas air putih saat sahur. Pola 2-4-2 itu merujuk pada jumlah gelas air putih yang diminum saat berbuka, makan malam, dan sahur.

Pola yang ini juga bisa dicoba. Jadwalnya adalah 3 gelas saat sahur, dua gelas saat berbuka puasa (sebelum makan berat), dan 3 gelas setelah makan. Uraiannya:

• 1 gelas setelah bangun tidur
• 1 gelas sebelum makan sahur
• 1 gelas setelah makan sahur
• 1 gelas saat berbuka puasa (ketika baru azan maghrib)
• 1 gelas sebelum makan berbuka puasa
• 1 gelas setelah makan
• 1 gelas setelah sholat isya' atau tarawih
• 1 gelas satu jam sebelum tidur

Imbangi juga dengan mengonsumsi cukup buah dan sayur saat sahur dan berbuka puasa, ya. Cukupi juga kebutuhan protein dan karbohidrat.

Makan dan minum secukupnya, niatkan puasa untuk beribadah, maka semoga bulan Ramadan kita dilimpahi banyak kebaikan. Semoga informasi ini bermanfaat, ya.

#WomenforWomen