Cegah Dehidrasi selama Puasa, Coba Jadwal Minum Air Putih Ini

Secara umum, kita butuh minum 8 gelas air dalam sehari. Selama bulan Ramadan, kita bisa mengikuti pola 2-4-2 untuk minum air putih. Kita bisa minum 2 gelas air putih saat berbuka puasa, 4 gelas saat saat makan malam (setelah tarawih), dan 2 gelas air putih saat sahur. Pola 2-4-2 itu merujuk pada jumlah gelas air putih yang diminum saat berbuka, makan malam, dan sahur.

Pola yang ini juga bisa dicoba. Jadwalnya adalah 3 gelas saat sahur, dua gelas saat berbuka puasa (sebelum makan berat), dan 3 gelas setelah makan. Uraiannya:

• 1 gelas setelah bangun tidur
• 1 gelas sebelum makan sahur
• 1 gelas setelah makan sahur
• 1 gelas saat berbuka puasa (ketika baru azan maghrib)
• 1 gelas sebelum makan berbuka puasa
• 1 gelas setelah makan
• 1 gelas setelah sholat isya' atau tarawih
• 1 gelas satu jam sebelum tidur

Imbangi juga dengan mengonsumsi cukup buah dan sayur saat sahur dan berbuka puasa, ya. Cukupi juga kebutuhan protein dan karbohidrat.

Makan dan minum secukupnya, niatkan puasa untuk beribadah, maka semoga bulan Ramadan kita dilimpahi banyak kebaikan. Semoga informasi ini bermanfaat, ya.

#WomenforWomen