3 Cara Ampuh Menurunkan Kolesterol Setelah Makan Daging di Hari Idul Adha

Khawatir kolesterol tinggi setelah makan daging di Hari Idul Adha? Simak berikut ini adalah beberapa cara ampuh menurunkan kolesterol setelah makan daging. Foto: Shutterstock

Fimela.com, Jakarta Idul Adha merupakan salah satu momen spesial di mana umat Muslim merayakan pengorbanan Nabi Ibrahim dengan menyembelih hewan kurban, seperti daging sapi, kambing, atau domba. Pada hari yang penuh kebahagiaan ini, kita seringkali menyantap hidangan daging yang lezat dan berlimpah. Hal ini lah yang seringkali tidak kita sadari bahwa mengonsumsi daging juga dapat mempengaruhi kadar kolesterol dalam tubuh.

Lalu, bagaimana cara mengatasi kolesterol setelah kita mengonsumsi daging? Berikut ini adalah beberapa cara ampuh menurunkan kolesterol setelah makan daging.

1. Olahraga

Dilansir dari Mayo Clinic, olahraga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, termasuk dalam proses menurunkan kolesterol setelah makan daging. Ketika kita makan daging, terutama yang mengandung lemak jenuh, tubuh akan memproses lemak tersebut untuk diubah menjadi energi. Namun, jika tidak ada aktivitas fisik yang dilakukan setelah makan, lemak tersebut dapat menumpuk dalam tubuh dan mempengaruhi kadar kolesterol.

Dalam hal ini, aktivitas fisik yang dapat dilakukan dalam menurunkan kadar kolesterol yakni berjalan kaki, bersepeda, dan jogging. Penting untuk diingat bahwa aktivitas fisik setelah makan sebaiknya bersifat ringan dan tidak terlalu intens. Hindari juga olahraga yang mengakibatkan perut terlalu penuh atau menekan daerah perut secara langsung.

TERKAIT: 7 Cara Meredakan Kolesterol Saat Kambuh dengan Cepat dan Mudah

TERKAIT: 7 Pilihan Jajanan Sehat untuk Kolesterol yang Lezat dan Bergizi

TERKAIT: 5 Resep Olahan Buncis untuk Kolesterol yang Bisa Menjaga Kesehatan Jantung dan Mengurangi Risiko Penyakit

2. Minum teh hijau

Minum teh hijau setelah mengonsumsi daging. Foto: Guitarfoto/Shutterstock.

Teh hijau telah dikenal luas karena manfaat kesehatannya, terutama dalam menurunkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat). Hal ini dikarenakan teh hijau mengandung senyawa antioksidan yang disebut polifenol yang dapat membantu menghambat oksidasi kolesterol LDL.

Dilansir dari Healthline, polifenol dalam teh hijau memiliki kemampuan untuk menghambat penyerapan kolesterol di saluran pencernaan dan meningkatkan metabolisme lemak di hati. Dalam hal ini, minum secangkir teh hijau setelah makan daging dapat memberikan manfaat kesehatan tambahan dengan membantu menurunkan kadar kolesterol dan menjaga keseimbangan lipid dalam tubuh.

Selain itu, polifenol dalam teh hijau juga dapat meningkatkan fungsi pembuluh darah dan mengurangi peradangan dalam arteri. Ini berarti teh hijau dapat membantu menjaga kesehatan pembuluh darah dan mencegah pembentukan plak yang dapat menyumbat aliran darah.

Penting untuk diingat bahwa efek teh hijau terhadap kadar kolesterol dapat bervariasi pada setiap individu, dan konsumsi teh hijau sebaiknya menjadi bagian dari pola makan yang seimbang dan gaya hidup sehat secara keseluruhan. Disarankan untuk memilih teh hijau yang berkualitas dan segar, serta menghindari menambahkan gula atau pemanis tambahan untuk memaksimalkan manfaat kesehatannya.

3. Konsultasi dengan Dokter

Ilustrasi konsultasi kolesterol dengan dokter. Foto: Shutterstock.

Konsultasi dengan ahli gizi atau dokter adalah langkah penting jika kamu mengalami masalah kolesterol yang serius. Melalui konsultasi dengan ahli gizi atau dokter, kamu akan mendapatkan pemeriksaan dan penilaian menyeluruh mengenai kondisi kesehatanmu, termasuk tingkat kolesterol dan faktor risiko yang mungkin terkait.

Selain itu, ahli gizi atau dokter juga dapat membantu kamu menyusun rencana makan yang sesuai serta memberikan panduan tentang jenis makanan yang sebaiknya dikonsumsi dan yang sebaiknya dihindari. Dalam kasus makanan yang mengandung kolesterol tinggi, seperti daging merah atau daging berlemak, ahli gizi atau dokter dapat memberikan saran tentang porsi yang tepat dan frekuensi konsumsinya.

Demikian beberapa cara ampuh menurunkan kolesterol setelah makan daging. Dengan mengikuti tips ini, kamu dapat menjaga kolesterol dalam batas yang sehat dan tetap menikmati hidangan daging favoritmu dengan lebih bijaksana. Selalu ingat, menjaga kesehatan adalah perjalanan jangka panjang yang membutuhkan kebiasaan sehat secara keseluruhan. Oleh karena itu, kombinasikan dengan pola makan seimbang dan gaya hidup aktif untuk mendapatkan kesehatan yang optimal.

*Penulis: Amelia Septika