5 Resep Jus Buah untuk Turunkan Kolesterol

Fimela.com, Jakarta Seseorang dengan kolesterol tinggi sering menggunakan obat untuk menurunkan kolesterolnya. Penggunaan obat secara terus menerus nantinya dapat membahayakan organ tubuh seperti liver, ginjal. Untuk itu, cara lain sebagai pengganti obat yaitu dengan mengonsumsi makanan sehat seperti buah dan sayur yang dapat membantu menurunkan kolesterol.

Dilansir dari dherbs.com, secara alami liver menghasilkan sekitar 1.000 miligram kolesterol dan lipid setiap hari. Tubuh akan terus memproduksi kolesterol bahkan ketika sedang tidak mengonsumsi daging atau gorengan. Kolesterol penting dalam tubuh karena membantu produksi hormon seks. Ini juga membantu menghasilkan lapisan luar sel dan membantu pencernaan di usus.

Dilansir dari goodnature.com, Kadar kolesterol yang tinggi dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius, seperti penyakit jantung dan stroke. Jus adalah pilihan yang bagus untuk mendapatkan semua nutrisi yang dibutuhkan. Jus segar tidak hanya dikemas dengan vitamin dan mineral, tetapi juga mengandung antioksidan dan serat yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.

Berikut beberapa resep jus yang dapat membantu menurunkan kolesterol dalam tubuh.

TERKAIT: Cara Membuat Rebusan Sereh, Ramuan Alami untuk Menjaga Kolesterol dan Kesehatan Jantung

TERKAIT: Cara Membuat Rebusan Kunyit untuk Kolesterol untuk Mengatasi Masalah Kesehatan Jantung

TERKAIT: 5 Resep Olahan Tauge yang Cepat Menurunkan Kolesterol dan Asam Urat

TERKAIT: 5 Cara Mengonsumsi Melon yang Rendah Kolesterol untuk Kesehatan Jantung

TERKAIT: 5 Jenis Senam Lantai untuk Menurunkan Kolesterol dan Menjaga Berat Badan

TERKAIT: 5 Jenis Masakan Bertepung yang Baik untuk Keseimbangan Kolesterol

1. Jus jeruk nanas wortel

Selain memiliki rasa yang enak, jus jeruk nanas wortel ini memiliki beragam khasiat seperti meningkatkan pencernaan, meredakan inflamasi, meningkatkan sistem imun, menurunkan tekanan darah, menurunkan kolesterol, menurunkan kadar gula darah, menambah energi, menghidrasi, dan kandungan antioksidan yang tinggi.

Bahan

1/5 buah nanas

11/4 buah jeruk ukuran sedang

3 buah wortel ukuran sedang

1/2 buah jeruk nipis

1 inch potongan akar jahe

Cara membuat

Cuci bersih semua bahan.
Siapkan nanas yang telah dibuang kulitnya dan potong-potong. Kupas jeruk dan buang ujung atas wortel.
Timbang seluruh bahan.
Masukkan seluruh bahan ke dalam juicer. Peras potongan limau bersama bahan lainnya.
Giling seluruh bahan. Tuangkan ke dalam gelas, dan jus siap diminum.

2. Berry Explosion Juice (Raspberries, Strawberries, Blackberries, Blueberries)

Jus Beri — Jus buah yang bagus untuk menurunkan kolesterol. (Foto: Unsplash/Sara Cervera)

Berry explosion juice ini memiliki beberapa manfaat seperti tinggi antioksidan, menurunkan kolesterol, menambah energi, meningkatkan daya tahan tubuh, meredakan inflamasi, dan menurunkan gula darah.

Bahan

3 buah blackberry

3 1/2 buah strawberry

3 1/2 buah raspberry

7 buah blueberry

2/3 cangkir alir

2 cangkir semangka dadu

4 daun mint

Cara membuat

Sebelum digunakan, bekukan buah beri. Cuci dan timbang hasilnya.
Bersihkan seluruh bahan. Buang kulit semangka.
Jus semangka, buah delima, dan daun mint, sisihkan.
Masukkan buah beri yang sudah dicairkan ke dalam blender.
Blend secara perlahan, sambil menambahkan jus yang tersisa sampai mendapatkan pure berbahan dasar beri.
Saring jus yang sudah diblend melalui saringan jaring halus, gunakan sendok untuk mendorongnya jika diperlukan.
Jus siap untuk diminum.

3. Jus apel wortel bit delima

Jika dikonsumsi secara rutin, jus ini dapat membantu menurunkan kolesterol dan mengatasi masalah jantung.

Bahan

1 buah apel

1 buah wortel

½ buah bit

½ cangkir buah delima

1 inch jahe

½ buah lemon

4 daun mint

Cara membuat

Potong-potong apel, wortel, dan buah bit. Kupas kulit jahe dan sobek daun mint
Masukkan apel, wortel, buah bit, delima, jahe dan daun mint ke dalam blender. Blend hingga halus.
Jika lebih menyukai konsistensi yang lebih cair, tambahkan ¼ cangkir air.
Tuangkan ke dalam gelas.
Peras lemon ke dalam jus dan campur.
Jus siap dihidangkan.

4. Jus kiwi stroberi

Perpaduan 2 jenis buah ini dapat menurunkan kolesterol dan kaya akan antioksidan karena kandungan vitamin C. Jus ini juga dapat mengendalikan dan mencegah kolesterol tinggi.

Bahan

8 buah stroberi

1 buah kiwi

kental manis putih

300 ml air

Cara membuat

Kupas dan cuci bersih seluruh bahan.
Potong-potong buah stroberi dan kiwi.
Masukkan ke dalam blender. Campurkan kental manis sesuai selera.
Tambahkan air dan blend hingga semua bahan tercampur.
Tuang jus ke dalam gelas, dan jus siap disajikan.

5. Jus pisang pepaya jeruk

Jus ini memiliki beberapa manfaat seperti baik untuk kesehatan jantung, membantu melancarkan pencernaan, mengatur gula darah, menjaga kesehatan ginjal, dan menambah energi.