Perjalanan Jauh ke Kantor Bikin Stres? Coba 3 Cara Efektif Ini untuk Mengatasinya

Fimela.com, Jakarta Perjalanan panjang menuju kantor atau long commute telah menjadi bagian dari kehidupan banyak orang di seluruh dunia, terutama bagi pekerja yang tinggal di kota besar. 

Studi menunjukkan bahwa perjalanan jauh ini bukan hanya menyita waktu, tetapi juga mempengaruhi kesehatan mental dan fisik pekerja. 

Beberapa penelitian di luar negeri telah mengaitkan perjalanan jauh dengan peningkatan stres dan penurunan kualitas hidup. Menurut sebuah survei yang dilakukan oleh Royal Society for Public Health (RSPH) di Inggris, pekerja yang harus menempuh perjalanan lebih dari 30 menit menuju tempat kerja memiliki kemungkinan lebih tinggi untuk mengalami kecemasan, depresi, dan masalah tidur. Mereka juga melaporkan adanya penurunan waktu untuk bersantai, bersosialisasi, dan melakukan aktivitas fisik.

Perjalanan panjang menuju kantor sering kali menyebabkan stres karena berbagai alasan, antara lain: kelelahan dan kurang waktu istirahat, polusi udara dan kebisingan, hingga risiko kemacetan.

Perjalanan jauh menuju tempat kerja tak sekadar memakan waktu, tetapi juga memberikan dampak signifikan pada berbagai aspek kesehatan dan kesejahteraan seseorang. Semakin lama waktu yang dihabiskan di perjalanan, semakin besar pula risiko gangguan mental, fisik, dan terganggunya keseimbangan antara pekerjaan dan kehidupan pribadi. Meski sulit untuk menghilangkan perjalanan jauh, ada beberapa cara untuk mengurangi stres. Apa saja? Yuk, simak!

Banyak perusahaan kini menawarkan opsi bekerja dari rumah (WFH) atau bekerja secara hybrid. Menurut data dari McKinsey & Company, karyawan yang memiliki opsi WFH mengalami penurunan tingkat stres karena mereka dapat menghindari perjalanan yang melelahkan.

Mendengarkan musik, podcast, atau audio book yang santai dapat membantu mengurangi stres selama perjalanan. Ini adalah cara bagi banyak pekerja untuk tetap produktif atau menghibur diri di tengah kemacetan.

Aktivitas fisik sederhana seperti jalan kaki atau yoga sebelum dan setelah perjalanan dapat membantu meredakan ketegangan tubuh akibat duduk lama.