Tips Diet Kolesterol, 5 Rekomendasi Dokter untuk Menerapkan Pola Makan dan Gaya Hidup Sehat

Serat adalah elemen penting dalam diet kolesterol. Makanan yang kaya serat, seperti sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian, dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah.

Lemak jenuh yang banyak ditemukan dalam makanan olahan, daging berlemak, dan produk susu tinggi lemak sebaiknya diminimalkan. Sebagai alternatif, pilihlah sumber lemak sehat seperti alpukat, kacang-kacangan, dan minyak zaitun.

"Kurangi karbo yang bertepung-tepung," ujar Ida. Ia menjelaskan bahwa karbohidrat olahan seperti roti putih dan makanan berbasis tepung dapat meningkatkan trigliserida, yang berpotensi merugikan profil lipid dalam tubuh.

Selain menjaga pola makan, aktivitas fisik juga sangat dianjurkan untuk membantu meningkatkan kadar kolesterol baik. "Olahraga dapat membantu menaikkan kolesterol baik (HDL)," jelas Ida.

Peningkatan kadar HDL dapat menekan risiko kolesterol jahat (LDL) yang menumpuk di dalam pembuluh darah.

Di zaman sekarang, pemantauan kadar kolesterol menjadi semakin mudah. Prodia, misalnya, menawarkan layanan pemantauan kadar kolesterol dan konsultasi dengan dokter yang dapat diakses secara online melalui aplikasi.