5 Khasiat Menakjubkan Diet Dairy Food untuh Tubuh Sehat dan Ideal

Ilustrasi dairy food/freepik.com — Baru! 5 khasiat diet dairy food yang wajib tahu dan dicoba, agar kamu menerima manfaatnya!... Selengkapnya

Fimela.com, Jakarta Siapa yang tak mengenal diet dairy food yang semakin popular digunakan untuk menjaga kesehatan dan mencapai berat badan ideal. Diet ini bekerja untuk mengatur konsumsi produk susu, seperti yogurt dan keju. Produk-poroduk dari olahan susu ini bukan hanya memberikan kelezatan dengan rasanya yang gurih dan menyegarkan saja, tetapi banyak mengandung berbagai nutrisi penting, termasuk kalsium, mineral, vitamin, protein, dan probiotik yang mengandung manfaat kesehatan yang penting untuk tubuh.

Selain dapat mendukung kesehatan tulang, diet ini juga dapat menjaga metabolisme tubuh, dan meningkatkan kesehatan pencernaan, lho! Faktanya lagi, menurut pedoman diet asal negeri Australia mengatakan bahwa dengan mengonsumi susu, keju dan yogurt dapat mengurangi risiko penyakit jantung, stroke, hipertensi, diabetes tipe 2, sindrom metabolic dan kanker kolorektal.

Dengan demikian, artikel ini akan membahas 5 khasiat utama dari diet dairy food ini menurut dairy.com.au, yang pastinya dapat membantu dan mengarahkan kamu mencapai tubuh sehat dan ideal. Yuk, simak penjelasannya di bawah ini.

Khasiat Menakjubkan Diet Dairy Food

Ilustrasi kesehatan tulang/freepik.com/chajamp — Baru! 5 khasiat diet dairy food yang wajib tahu dan dicoba, agar kamu menerima manfaatnya!... Selengkapnya

1. Kesehatan Tulang

Tulang adalah jaringan hidup, terus-menerus dalam keadaan pembaruan, jadi membangun dan memelihara tulang dari masa kanak-kanak hingga usia lanjut adalah penting. Dengan demikian, mengonsumsi susu, yogurt, dan keju yang tinggi akan kandungan kalsium dan vitamin D secara teratur dapat berperan menjaga kepadatan dan kekuatan tulang.

2. Kesehatan Gigi

Menjaga kebersihan gigi dengan cara menggosoknya secara teratur tiap harinya belum tentu dapat menjaga kesehatan gigi, apalagi produk pasta gigi yang digunakan sehari-hari banyak mengandung bahan kimia. Dalam hal ini, penting untuk mengonsumsi makanan yang sehat penuh nutrisi agar membantu menjaga gigi tetap sehat seperti mengonsumsi produk olahan dari susu. Selain baik untuk tulang, kalsium dan fosfor yang adalah dalam produk susu juga bermanfaat bagi keehatan gigi. Susu dan keju dapat memperkuat enamel gigi, menurunkan riiko gigi berlubang, serta menetralkan asam yang dapat merusak gigi.

3. Manajemen Berat Badan

Ilustrasi manajemen berat badan/freepik.com/ master1305 — Baru! 5 khasiat diet dairy food yang wajib tahu dan dicoba, agar kamu menerima manfaatnya!... Selengkapnya

Ketika mencoba menurunkan berat badan melalui diet yang dikendalikan kalori, banyak penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi 3 porsi susu, yogurt dan keju setiap harinya dapat membnatu menurunkan berat badan lebih banyak dibandingkan dengan orang yang makan lebih sedikit sajian makanan yang berbahan dasar susu.

4. Membangun Massa Otot dan Hidrasi

Susu mengandung protein berkualitas tinggi yang menyediakan semua asam amino esensial yang diperlukan untuk membangun dan mempertahankan massa otot. Susu juga membantu dengan rehidrasi setelah berolahraga dengan mengganti cairan dan elektrolit (natrium dan kalium) dalam keseimbangan yang tepat. Hal ini sangat cocok untuk kamu yang menyukai program diet dengan dibarengi olaharaga di gym.

5. Kesehatan Pencernaan

Produk susu fermentasi, seperti yogurt, minuman budaya dan kefir adalah beberapa sumber probiotik yang paling umum dan mudah ditemukan di minimarket terdekat. Produk -produk ini adalah kendaraan yang ideal untuk probiotik karena komposisi susu (yang meliputi karbohidrat, protein dan lemak) bertindak sebagai matriks pelindung untuk membantu kelangsungan hidup probiotik dari sistem pencernaan hingga usus, termasuk membantu mereka bertahan dari kondisi yang merugikan perut.

Itulah 5 khasiat diet dairy food yang bisa kamu dapatkan secara optimal jika mengonsumsi produk-produk olahan susu dengan seimbang dan tepat.